Die gewigsverliesprogram van 30/10 kombineer dieet, aanspreeklikheid, gesondheidsafrigting en gedragmedikasie in 'n geïndividualiseerde gewigsverliesplan. U het 'n eerste konsultasie om die regte eetplan vir u te vind, weeklikse inboekings (inweeg en liggaamsmassametings) te ontvang en 'n gesondheidsafrigter te hê om u op die regte spoor te hou tydens u reis. Verantwoordbaarheid is die sleutel met die 30/10-program en u sal 'n gewigsverlies-sentrum van 30/10 naby u besoek as deel van die aanspreeklikheid.
Kos en spyskaarte
Die gewigsverliesplan van 30/10 is 'n lae-kalorie-program (ongeveer 800 tot 1 000 kalorieë per dag, maar dit wissel volgens u lewenstyl), 'n proteïenryke, lae-koolhidraatprogram. U eet 'n gesonde proteïenryke aandete en vervang die ete vir die res van u maaltye. Die vervanging van etes is ingesluit as u inteken, en kom as 'n poeier wat u met water of in staafvorm kan meng. Sodra u 'n lid van 30/10 is, het u ook toegang tot gesonde 30/10 resepte. 'N Tipiese eetplan as u die 30/10 dieet volg, kan die volgende insluit:
verwante artikels- Ideale proteïen gewigsverlies metode
- Voor- en nadele van die Atkins-dieet
- Gevare van 'n dieet met baie lae kalorieë
Ontbyt: Maaltye vervang poeier skud
Versnapering: Poeierdrank of 30/10 kroeg
Middagete: 30/10 poeier skud met 1 koppie nie-styselagtige groente
Aandete: 2 tot 3 gram maer hoender of vis met 1 koppie nie-styselagtige groente
Na ete: 30/10 vitamienaanvullings
Gewigsverlies
Die belofte van 30/10 is dat u binne tien weke 30 pond sal verloor. Dit is £ 3 per week, wat sinvol is, aangesien dieet met baie kalorieë gewoonlik 'n gewigsverlies van ongeveer 3 tot 5 pond per week lewer.
Vir wie die dieet die beste is
Aangesien die plan vir gewigsverlies 30/10 'n lae-kalorie-program met lae koolhidrate is wat ontwerp is vir vinnige gewigsverlies, werk dit die beste vir mense wat groot liggaamsgewig (en vet) het. Die dieet kan aanvaarbaar wees vir vetsugtige individue wat die risiko's van die siekte aansienlik kan verlaag deur gewig so vinnig as moontlik af te werp
hoe om wasgoed met dennesol te ontsmet
Koste
Die 30/10-plan is duur, en nie almal is bereid om duisende dollars te betaal om vinnig gewig te verloor deur baie min kalorieë te eet nie. Die gemiddelde koste Om 30 pond te verloor op die 30/10-program is ongeveer $ 3.000. Dit is vir 'n gewigsverliesduur van tien weke. Oor die algemeen het u 'n week om van plan te verander en 'n terugbetaling te kry, maar dit kan baie vooraf kos.
Voordele en nadele
U kan vinnige gewigsverliese haal deur die 30/10-plan te volg, wat u risiko vir chroniese siektes (soos hartsiektes en diabetes) verlaag as u oorgewig of vetsugtig is, maar daar is ook nadele. Baie lae-kalorie-dieet moet onder mediese toesig gevolg word, aangesien onaangename (of gevaarlike) newe-effekte kan voorkom. Dit kan galstene, naarheid, diarree, hardlywigheid en moegheid insluit, sê die Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverterings- en Niersiektes .
Klante resensies
Klante se resensies is gemeng as dit by die gewigsverliesplan van 30/10 kom. Baie kliënte is skepties In die program word gesê dat 30/10 gesondheidsafrigters nie noodwendig gekwalifiseer is nie, die poeierstowwe (maaltyevervangings) en bars nie lekker smaak nie, en die program is nie 'n gesonde gewigsbestuurstrategie op lang termyn nie. Ander kliënte gee egter wonderlike resensies en gesê dat die program hulle gehelp het om in kort periodes groot hoeveelhede gewig en liggaamsvet te vergiet.
Is die dieet 30/10 die beste vir u?
Gesels altyd met u dokter voordat u met 'n gewigsverliesprogram met baie kalorieë begin, soos die 30/10-plan. Aangesien u dalk vooraf baie van die programkoste moet betaal, moet u alle voor- en nadele deeglik oorweeg voordat u inteken. Wees bewus daarvan dat u negatiewe newe-effekte kan ervaar as u die 30/10-plan volg, en dieet met baie kalorieë (en gewigsverliesplanne wat 'n groot hoeveelheid maaltye vervang) is nie noodwendig op lang termyn volhoubaar nie.
Maar as u voordeel sou trek uit vinnige gewigsverlies en verminderde siekte-risiko's, kan u u dokter vra of die 30/10-program (of 'n gewigsverliesprogram by u dokter) onder u pas.
