Hierdie maklike Avokado Ranch Hoenderslaai is gelaai met geur (en bevat geen mayonnaise nie) vir 'n heerlike ligter weergawe van 'n tipiese hoenderslaai. Dit word gepaard met ons gunsteling vars groente en toegedraai in 'n ligte Flatout platbrood vir 'n lae cal middagete wat jou maag gelukkig sal hou die hele dag lank! Dankie aan ons vriende by Flatout vir die vennootskap met ons en die borg van hierdie pos!
Een ding waarop ek altyd fokus na 'n vakansie (na al die smul wat ek doen) is om te verseker dat ek meer vars keuses, maerder proteïene en gesonder souse en dressings by my maaltye insluit. Moet my nie verkeerd verstaan nie, ek smul beslis nog elke nou en dan, maar ek vind dat dit 'n tyd is wat ek probeer om meer gebalanseerd te wees.
Alhoewel ek probeer om 'n goeie nuwe begin te hê, hou ek ook daarvan om voort te gaan om my gunstelinge te eet, so ek hou daarvan om 'n lekker vars draai daaraan te gee. Een ding wat ek graag vir middagete eet, is 'n goeie hoenderslaai wrap.
Hoenderslaai is iets wat my daaraan herinner om 'n kind te wees, want dit is iets wat ons altyd vir middagete geëet het. Die weergawe wat ons vroeër geëet het, was hoender gelaai met mayonnaise en 'n bietjie seldery en groen ui ... en ons weet dat mayonnaise (terwyl dit lekker is) dalk nie die beste basis vir 'n maaltyd is nie.
Verruil die Mayo vir Avokado
Hierdie maklike resep vervang die mayonnaise met 'n heerlike basis van avokado, Griekse jogurt en ligte ranch dressing. Jy kan enige soort ranch dressing gebruik, ek het tuisgemaak aangesien ek altyd 'n bondel van my het ligte Karringmelk Ranch dressing in die yskas.
Met die tema van 'n verligte hoenderslaai hou ek daarvan om dit in ligte Flatout-platbrood toe te draai, want hulle het elk net 90 kalorieë en is hoog in beide proteïen en vesel (hou my maag gelukkig en vol). Ek het dan my gunstelinggroente soos blaarslaai en tamaties in 'n laag ingegooi ... maar ek het ook gesnipperde wortels, lusernspruite, dun gesnyde komkommers en skyfies rooi ui bygevoeg.
Draai dit toe in Platbrood (of blaarslaai)
Ek het BAIE maaltye op die geniet ligte Flatout platbrood want hulle is lae cal en heeltemal bevredigend .. jy kan hulle vul met alles van kalkoen-taco-vleis tot roomkaas en groente.
Hulle is ook heerlik besprinkel met olyfolie, besprinkel met knoffelsout en gebak in 'n lae-kal klapper om saam met jou gunsteling middagete of as 'n peuselhappie voor te sit.
Perfek vir Oorskiet Hoender
Ok terug na hierdie Avocado Ranch Hoenderslaai Wrap ... jy sal dit beslis by jou spyskaart wil voeg. Dit is die perfekte manier om oorskiethoender (of kalkoen) te geniet, vinnig en maklik om te maak en kan voor die tyd voorberei word. Die vulsel sal ongeveer 3 dae in die yskas hou.
Ons bedien dit saam met 'n vars vrugteslaai vir die perfekte ligte aandete of middagete.
Nog groot toebroodjievulsels
- Beste eierslaai resep – Klassieke eierslaai met baie geur!
- Hamslaai – Heerlik vir oorskietgebakte ham!
- Die BESTE Hoenderslaai – Ons gunsteling maak-voor-middagete!
- Garnale slaai - Perfek vir warm weer!
- Klassieke Tuna Slaai - Die perfekte vuller!
4,92van12stemme ReviewResep Avokado Ranch Hoenderslaai Wrap
Voorbereidingstyd5 minute Totale Tyd5 minute Porsies4 porsies Skrywer Holly Nilsson Hierdie maklike Avokado Ranch Hoenderslaai is gelaai met geur (en bevat geen mayonnaise nie) vir 'n heerlike ligter weergawe van 'n tipiese hoenderslaai.Bestanddele
- ▢4 ligte Flatout platbrode
- ▢een avokado geskil & ontpit
- ▢½ eetlepel suurlemoensap
- ▢⅓ koppie vetvrye Griekse jogurt
- ▢⅓ koppie ligte boerdery aantrek gebottelde of tuisgemaakte
- ▢een eetlepel vars dille
- ▢een eetlepel vars pietersielie
- ▢sout en peper na smaak
- ▢twee koppies gaar hoender
- ▢een koppie in blokkies gesnyde seldery
OPSIONEEL
- ▢blaarslaai
- ▢tamatieskywe
Instruksies
- Plaas avokado en suurlemoensap in 'n bak. Druk tot amper glad ('n paar klein stukkies is ok).
- Roer jogurt, slaaisous, dille, pietersielie en sout en peper by. Voeg hoender en seldery by en meng goed.
- Plaas een ligte Flatout-platbrood op jou oppervlak. Top met blaarslaai en tamatie indien gebruik. Voeg hoendermengsel by en rol styf. Sny in die helfte en bedien.
Voedingsinligting
Kalorieë:454,Koolhidrate:29g,Proteïen:23g,Vet:28g,Versadigde vet:5g,Cholesterol:60mg,Natrium:477mg,Kalium:560mg,Vesel:6g,Suiker:tweeg,Vitamien A:330EK JOU,Vitamiene C:8.6mg,Kalsium:55mg,Yster:2.6mg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusVoorgereg
