Blomkool Gebraaide Rys is een van my gaan na etes vir middagete! Soveel as wat ek liefhet tuisgemaakte gebraaide rys , soms wil ek net 'n ligter alternatief hê (dit is ook keto-vriendelik)!
Uitruil blomkool rys vir wit (of selfs bruin) rys in 'n tradisionele gebraaide ryp resep. Dit smaak nie net heerlik nie, dit sorg vir 'n laer koolhidraat- en laer-kalorie-bygereg waarvan ek nie genoeg kan kry nie! Voeg enige groente en enige oorblywende proteïen by vir die perfekte maaltyd!
pisces man verlief op kanker vrou
Die perfekte weekaand-aandete
Hierdie Blomkool Gebraaide Rys resep is verbasend maklik om te maak en die eindresultaat is 'n wonderlike gereg wat as beide 'n by- en hoofgereg werk!
- Sny die blare en stam van 'n blomkoolkop af. Spoel af en klop droog.
- Gebruik die groter gatkant van 'n rasper en sny die blomkool om 'n rysagtige konsekwentheid te verkry. (Of gebruik a voedselverwerker ).
- Kook in 'n tikkie olyfolie tot sag.
- Spaghetti Squash kasserol - Familie gunsteling!
- Beste eierslaai resep – heerlik oor 'n bed slaaiblare of in blaarslaaibekers!
- Wors en soetrissies – perfek bedien oor blomkoolrys.
- Spinasie Gevulde Hoenderbors - soveel geur!
- Easy Zoodles (Courgette-noedels) – maklik, romerig en heerlik!
- Maklike Hoender Fajitas – wonderlik in laekoolhidraat-tortillas
- ▢een lb blomkool gerys
- ▢een koppie wortels fyn in blokkies gesny
- ▢een koppie gevriesde ertjies
- ▢een eetlepel olie
- ▢twee naeltjies knoffel fyngemaak
- ▢twee teelepels Gemmer fyngemaak
- ▢twee eiers
- ▢een eetlepel melk
- ▢twee eetlepels ek is wilgerboom
- ▢een groenui fyngemaak
- Klits eier en melk saam. Gooi in 'n groot pan oor medium hitte. Kook net tot gestol, verwyder en hou eenkant.
- Verhit olie in 'n stokvrye pan oor medium hitte. Voeg knoffel en gemmer by en kook tot geurig. Voeg wortels en ertjies by, kook nog 5 minute.
- Voeg rou-gerysde blomkool by en kook verder totdat blomkool effens sag is (sowat 5-6 minute). Roer eier, sojasous & groen ui by.
- Sit warm voor.
Hierdie resep begin met 'n basis van rysblomkool. Dit neem net minute om te maak.
Hoe maak jy blomkoolrys?
Blomkoolrys is nie tegnies rys nie, maar dit het 'n soortgelyke tekstuur en werk uitstekend as 'n plaasvervanger vir rys om koolhidrate en kalorieë te sny.
Blomkoolgebraaide rys word gemaak deur blomkool in 'n rysagtige konsekwentheid te rasper. Om blomkool in rys te maak is eenvoudig en maklik, maar jy kan dikwels gesnipperde blomkool in die vrieskas-afdeling van jou plaaslike supermark vind, maar dit is goedkoper om dit self te maak (plus ek verkies die tekstuur van tuisgemaakte)!
Om Rys Bloemkool :
met wie die taurus die beste versoenbaar is
'n Vinnige en Maklike Ete
Gerysde blomkool hoef nie gekook of gaargemaak te word voordat dit by jou gereg gevoeg word nie, so dit neem uiteindelik baie minder tyd om te maak as 'n tradisionele gebraaide rys!
Blomkool Gebraaide Rys hou baie goed in die yskas in 'n lugdigte houer. Dit verhit ook goed! Ek het groot sukses behaal met die maak van hierdie vir middagetes deur die week!
hoe kan ek uitvind of iemand geskei is?
Hier is die volledige, in-diepte instruksies om die perfekte blomkoolrys Tuis!
Is blomkoolgebraaide rys goed vir jou?
Blomkool het onlangs 'n kookgier geword, en met goeie rede! Dit word dikwels vervang vir 'n hoë-koolhidraat-opsie in geregte omdat dit so lae koolhidraat, en lae-kalorie is.
Die sagte geur leen hom goed vir baie resepte en dit is die perfekte laer-kalorie vervanging vir rys of aartappels in baie geregte, insluitend ons gunsteling Bloemkool Kapokaartappels !
hoe om 'n agterhandse lente te doen
Hierdie gereg vervang rys met blomkool, maar verander nie die wonderlike gebraaide rysgeure wat jy ken en liefhet nie.
Ek is mal daaroor om blomkoolgebraaide rys met hoender te maak wanneer ek vriende onthaal, dit pas ongelooflik saam met ander Asiaties-geïnspireerde disse soos hierdie Asiatiese beesstokkies !
Meer Laekoolhidraat-gunstelinge
Blomkool Gebraaide Rys
Voorbereidingstyd5 minute Kooktyd10 minute Totale Tydvyftien minute Porsies4 porsies Skrywer Holly Nilsson Blomkool Gebraaide 'Rys' het al die geur van gebraaide rys sonder die koolhidrate!Bestanddele
Instruksies
Voedingsinligting
Kalorieë:144,Koolhidrate:vyftieng,Proteïen:8g,Vet:6g,Versadigde vet:eeng,Cholesterol:82mg,Natrium:594mg,Kalium:579mg,Vesel:5g,Suiker:6g,Vitamien A:5770EK JOU,Vitamiene C:72,1mg,Kalsium:64mg,Yster:1.7mg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusHoofgereg, Bygereg