Blomkool Gebraaide Rys

Die Beste Name Vir Kinders

Blomkool Gebraaide Rys is een van my gaan na etes vir middagete! Soveel as wat ek liefhet tuisgemaakte gebraaide rys , soms wil ek net 'n ligter alternatief hê (dit is ook keto-vriendelik)!





Uitruil blomkool rys vir wit (of selfs bruin) rys in 'n tradisionele gebraaide ryp resep. Dit smaak nie net heerlik nie, dit sorg vir 'n laer koolhidraat- en laer-kalorie-bygereg waarvan ek nie genoeg kan kry nie! Voeg enige groente en enige oorblywende proteïen by vir die perfekte maaltyd!

pisces man verlief op kanker vrou

Blomkool Gebraaide Rys in 'n bak gegarneer met groen uie





Die perfekte weekaand-aandete

Hierdie Blomkool Gebraaide Rys resep is verbasend maklik om te maak en die eindresultaat is 'n wonderlike gereg wat as beide 'n by- en hoofgereg werk!

    Rysblomkool:Sny blomkool met 'n kaasrasper om dit in tekstuur soortgelyk aan rys te maak. Dit sal die geure absorbeer van die geurmiddels waarmee jy dit gaarmaak. Heerlik as 'n maaltyd of bykos:Blomkoolgebraaide rys is die perfekte weeksaand-aandete, en 'n goeie manier om enige oorskiet vleis of groente in jou yskas op te gebruik. As jy 'n ander soort ete bedien (soos Geroosterde Vark Teriyaki ) dit maak ook 'n goeie kant! Gebruik oorskiet:Dit is 'n goeie manier om oorskiet in jou yskas te geniet. Garnale, vark, beesvleis, seldery, soetrissies, wortels ... die lys wonderlike dinge wat jy kan byvoeg, eindig nie! Kap hulle net op en voeg dit by die pan!

Hierdie resep begin met 'n basis van rysblomkool. Dit neem net minute om te maak.



Hoe maak jy blomkoolrys?

Blomkoolrys is nie tegnies rys nie, maar dit het 'n soortgelyke tekstuur en werk uitstekend as 'n plaasvervanger vir rys om koolhidrate en kalorieë te sny.

Blomkoolgebraaide rys word gemaak deur blomkool in 'n rysagtige konsekwentheid te rasper. Om blomkool in rys te maak is eenvoudig en maklik, maar jy kan dikwels gesnipperde blomkool in die vrieskas-afdeling van jou plaaslike supermark vind, maar dit is goedkoper om dit self te maak (plus ek verkies die tekstuur van tuisgemaakte)!

Om Rys Bloemkool :



met wie die taurus die beste versoenbaar is
  1. Sny die blare en stam van 'n blomkoolkop af. Spoel af en klop droog.
  2. Gebruik die groter gatkant van 'n rasper en sny die blomkool om 'n rysagtige konsekwentheid te verkry. (Of gebruik a voedselverwerker ).
  3. Kook in 'n tikkie olyfolie tot sag.

'n Vinnige en Maklike Ete

Gerysde blomkool hoef nie gekook of gaargemaak te word voordat dit by jou gereg gevoeg word nie, so dit neem uiteindelik baie minder tyd om te maak as 'n tradisionele gebraaide rys!

Blomkool Gebraaide Rys hou baie goed in die yskas in 'n lugdigte houer. Dit verhit ook goed! Ek het groot sukses behaal met die maak van hierdie vir middagetes deur die week!

hoe kan ek uitvind of iemand geskei is?

Hier is die volledige, in-diepte instruksies om die perfekte blomkoolrys Tuis!

Wit bak blomkoolgebraaide rys met groen uie

Is blomkoolgebraaide rys goed vir jou?

Blomkool het onlangs 'n kookgier geword, en met goeie rede! Dit word dikwels vervang vir 'n hoë-koolhidraat-opsie in geregte omdat dit so lae koolhidraat, en lae-kalorie is.

Die sagte geur leen hom goed vir baie resepte en dit is die perfekte laer-kalorie vervanging vir rys of aartappels in baie geregte, insluitend ons gunsteling Bloemkool Kapokaartappels !

hoe om 'n agterhandse lente te doen

Blomkool Gebraaide Rys in 'n bak met eetstokkies

Hierdie gereg vervang rys met blomkool, maar verander nie die wonderlike gebraaide rysgeure wat jy ken en liefhet nie.

Ek is mal daaroor om blomkoolgebraaide rys met hoender te maak wanneer ek vriende onthaal, dit pas ongelooflik saam met ander Asiaties-geïnspireerde disse soos hierdie Asiatiese beesstokkies !

Meer Laekoolhidraat-gunstelinge

Klaar blomkool gebraaide rys in wit bak 5vantweestemme ReviewResep

Blomkool Gebraaide Rys

Voorbereidingstyd5 minute Kooktyd10 minute Totale Tydvyftien minute Porsies4 porsies Skrywer Holly Nilsson Blomkool Gebraaide 'Rys' het al die geur van gebraaide rys sonder die koolhidrate!

Bestanddele

  • een lb blomkool gerys
  • een koppie wortels fyn in blokkies gesny
  • een koppie gevriesde ertjies
  • een eetlepel olie
  • twee naeltjies knoffel fyngemaak
  • twee teelepels Gemmer fyngemaak
  • twee eiers
  • een eetlepel melk
  • twee eetlepels ek is wilgerboom
  • een groenui fyngemaak

Instruksies

  • Klits eier en melk saam. Gooi in 'n groot pan oor medium hitte. Kook net tot gestol, verwyder en hou eenkant.
  • Verhit olie in 'n stokvrye pan oor medium hitte. Voeg knoffel en gemmer by en kook tot geurig. Voeg wortels en ertjies by, kook nog 5 minute.
  • Voeg rou-gerysde blomkool by en kook verder totdat blomkool effens sag is (sowat 5-6 minute). Roer eier, sojasous & groen ui by.
  • Sit warm voor.

Voedingsinligting

Kalorieë:144,Koolhidrate:vyftieng,Proteïen:8g,Vet:6g,Versadigde vet:eeng,Cholesterol:82mg,Natrium:594mg,Kalium:579mg,Vesel:5g,Suiker:6g,Vitamien A:5770EK JOU,Vitamiene C:72,1mg,Kalsium:64mg,Yster:1.7mg

(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)

KursusHoofgereg, Bygereg

Kaloria Sakrekenaar