Courgette Fries is die perfekte manier om vars tuincourgette te geniet en is perfek bedien as 'n voorgereg of 'n bykos! Bros en krakerig met sagte courgette binne-in, hierdie parmesaan-courgetteskyfies gaan jou nuwe gunstelinghappie wees!
Wanneer my tuin oorloop van courgette, kan jy vind dat ek al my gunstelinge maak soos Maklik gebakte Courgette en selfs om dit in nageregte te sit en te skep Courgette Brownies . Hierdie maklike courgetteskyfies is 'n gunsteling vir 'n vinnige en maklike versnapering.
Hoe om Zucchini Fries te maak
Ek is mal oor bros Gebakte Courgette Fries! Hierdie is liggies gepaneerde met 'n kombinasie van Panko broodkrummels & parmesaan en in die oond gebak vir die perfekte skuldvrye happie!
Sodra dit bros gebak is, hou ons daarvan om dit in te doop en te dompel boerdery aantrek , warm marinara sous of Pittige Dille Dip !
waarmee meng jy vuurbal
Hoe maak jy oondgebraaide zucchini?
Soveel as wat ek lief is vir diepgebraaide courgette, verkies ek meer dikwels 'n ligter oondgebakte weergawe sonder die ekstra vet en kalorieë. Dit is maklik om te maak:
dwaal katte af om dood te gaan
- Sny courgette in wiggies en laat die vel op.
- Meng panko en parmesaankaas in 'n bak met 'n tikkie olyfolie. Deur die olie op hierdie tydstip by te voeg, sal die deklaag skerper word.
- Klits eier en melk, en meng met courgetteskywe.
- Doop elke zucchini in die krummelmengsel. Druk die krummels aan elke courgettestokkie vas om hulle te help heg.
- Bak in 'n warm oond op 'n perkament gevoerde pan.
Bedien met 'n kant van tuisgemaakte aioli vir die perfekte dipper!
Hoe lank bak jy Courgette Patat?
Dit hang af van hul dikte, ek doen dit gewoonlik so 15 minute (gee of neem), jy wil hulle sag bros hê. As jy oondgebraaide courgetteskywe wil maak, sal dit net sowat 10-12 minute neem om te bak, en so halfpad omdraai om te verseker dat hulle aan albei kante bruin is.
Is Courgette Fries gesond?
Aangesien hierdie courgettebraairesep in die oond gebak word en baie min olie het, is dit 'n relatief gesonde opsie in vergelyking met sy diepgebraaide eweknie. As jy jou middellyf dophou, is hulle baie laer in kalorieë.
As jy courgettebroodjies sonder broodkrummels wil maak vir 'n lae koolhidraat-opsie, kan jy ekstra parmesaankaas of selfs 'n bietjie amandelmeel gebruik.
hoe om die onderkant van 'n strykyster skoon te maak
Parmesaan Courgette Fries is maklik om te maak, smaaklik en bevredigend vir die perfekte voorgereg, peuselhappie of 'n bygereg! Elke jaar kweek ek courgette in die tuin en ek probeer kreatiewe maniere vind om dit op te gebruik! Van Courgettebrood , aan Geroosterde Courgette en gespiraliseerde Courgetteslaai , die moontlikhede is eindeloos!
Meer Groente-happies waarvan jy sal hou
- Tuinvars Bruschetta – Tuin vars!
- Maklike Garnale Ceviche
- Pizza Gevulde Sampioene
- Cowboy kaviaar - Volgelaaide!
- 5 Minute Taco Dip - Partytjie Gunsteling!!
- Vars Mango Sous
4,94van16stemme ReviewResep Bros Zucchini Fries (oondgebak)
Voorbereidingstyd10 minute Kooktyd18 minute Totale Tyd28 minute Porsies6 porsies Skrywer Holly Nilsson Sagte courgetteskyfies met 'n eenvoudige bros Parmesaan Panko-laag.Bestanddele
- ▢twee groot courgette
- ▢een eier
- ▢een eetlepel melk
- ▢een koppie Panko broodkrummels
- ▢½ koppie parmesaankaas
- ▢twee teelepels olyf olie
- ▢½ teelepel knoffelpoeier
- ▢½ teelepel peper
- ▢¼ teelepel geur sout
- ▢een eetlepel vars pietersielie
Chipotle Mayo
- ▢winkel gekoop
OF
- ▢⅓ koppie mayonnaise of aantrek
- ▢¼ koppie suurroom
- ▢een chipotle in Adobo of meer na smaak
- ▢een teelepel lemmetjie sap
Instruksies
Chipotle Mayonnaise
- Meng al die bestanddele en meng tot glad. Tersyde gestel.
Courgette Fries
- Voorverhit oond tot 400°F.
- Meng Panko-broodkrummels, parmesaankaas, peper en olyfolie. Meng goed en hou eenkant.
- Was zucchini en sny in patat (los vel aan).
- Klits eier & melk saam. Gooi courgette in die eier-en-melkmengsel.
- Doop elke courgettebraai in die broodkrummelmengsel en druk die krummels vas om seker te maak dat dit vassit.
- Plaas op 'n perkament gevoerde pan en spuit met kooksproei. Bak 18-20 minute of tot kors bros is.
Resepnotas
Voedingsinligting is verantwoordelik vir die gebruik van die helfte van die broodkrummelbedekking (daar sal ekstra wees). Sluit nie dip in nie.Voedingsinligting
Kalorieë:59,Koolhidrate:6g,Proteïen:3g,Vet:tweeg,Versadigde vet:eeng,Cholesterol:16mg,Natrium:114mg,Kalium:180mg,Suiker:tweeg,Vitamien A:185EK JOU,Vitamiene C:11.7mg,Kalsium:74mg,Yster:0.6mg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusVoorgereg
