Maklik gebakte Tilapia word met 'n parmesaanpanko-bolaag gekroon en tot goue perfeksie gebak.
Sag, skilferig en vol geur, dit is een gereg wat jou gesin oor en oor sal aanvra!
Hierdie maklike resep is binne net 15 minute gereed wat dit die perfekte toevoeging tot jou weeklikse spyskaart maak!
Ek is so opgewonde om saam met Plan to Eat saam te werk om hierdie maklike tilapia-resep vir jou te bring.
Om vis by ons weeklikse spyskaart te voeg is 'n goeie manier om die maaltydbeplanning-blues op te breek!
My kinders is mal oor vis wat in die somer vars uit die meer gevang word, maar gedurende die winter wil ons steeds vis by ons maaltydrotasie voeg.
Nie net is dit lig en heerlik nie, hierdie parmesaan-kors-tilapia word binne enkele minute gaar, wat dit die perfekte vinnige aandete maak!
wat om by 'n kroeg vir beginners te bestel
Eenvoudige en maklike resepte soos hierdie Maklik Gebakte Tilapia maak nie net aandete 'n flou nie, hulle maak weeksaand-etes moeitevry, wat iets is waarop ek regtig hierdie jaar probeer fokus.
Om my maaltye te beplan en 'n lys van maklike resepte by my vingers te hê, is die perfekte manier om die nuwe jaar te begin!
Maaltydbeplanning Maklik gemaak
Gedurende die week het ons aande altyd propvol sokkeroefeninge, huiswerk en boodskappe gelyk. Ek vind dat maaltydbeplanning een van die beste maniere vir ons is om nie net te verseker dat ons nie in die versoeking kom om uit te neem nie, maar ook om maaltye te skep wat heerlik en vinnig is!
Spyskaartbeplanning kan nogal 'n taak wees om te koördineer, so gebruik 'n maklike maaltydbeplanningswerf en toepassing soos Beplan om te eet , vereenvoudig alles!
Dit is 'n fantastiese hulpmiddel wat nie net maaltydbeplanning moeiteloos maak nie, dit skep selfs jou inkopielys!
Met prettige uitdagings en wonderlike idees (soos Januarie se lys van Maklike resepte vir die nuwe jaar ) dit is die perfekte hulpmiddel vir enige besige gesin!
Maklike etes vir die nuwe jaar van Beplan om te eet aan Vimeo .
Hoekom maaltydplan?
Bespaar tyd en geld! Maaltydbeplanning is die perfekte manier om vir jou week voor te berei! Minder stres, vinniger inkopies en wonderlike maaltye wat gereed is om te gaan!
Beplan om te eet kenmerke maklik om resepte te maak en laat jou ook toe om resepte van blogs waarvan jy hou (soos Veganapati) in jou week in te voer en eenvoudig resepte te sleep en te laat val!
Om alles op een maklike plek te hê, beteken nie meer verspreide papiere nie en 'n inkopielys wat maklik gedruk of na jou foon gestuur kan word!
Ek is opgewonde dat hierdie Maklik Gebakte Tilapia-resep as een van Januarie s'n verskyn MAKLIKE ETES VIR DIE NUWE JAAR op Plan to Eat (saam met baie ander lekker resepte wat ek nie kan wag om te probeer nie)!
hoeveel uitteltye in hoërskool basketbal
Terug na die resep ... Ek is mal oor hierdie Maklik Gebakte Tilapia, want dit is net so ... maklik!
Hoe om Tilapia te kook
Om tilapia te bak is so eenvoudig; dit kook vinnig en het baie min voorbereiding nodig.
Was en klop die filette droog, smeer met gesmelte botter en 'n drukkie suurlemoen. Plaas op 'n perkament gevoerde of gespuite pan.
Kombineer die bolaagbestanddele en versprei eweredig oor die filette en bak! Dis dit!
Dit sal vinnig gaar word, wat net genoeg tyd laat om 'n eenvoudige saam te stel Komkommerdilleslaai ! Voeg 'n volkoringrolletjie by en jy het 'n volledige, gebalanseerde en heerlike maaltyd binne minute!
Sagte en heerlike oondgebakte tilapia is die antwoord op aandete en een wat jy beslis by jou spyskaartplan gaan wil voeg! Tilapia of kode , met sy sagte, delikate geur is 'n maklike soort vis om voor te sit.
Die panko-bolaag bied net die regte hoeveelheid crunch en jou smaakknoppies sal mal wees oor die pittige suurlemoen en pikante parmesaan!
Maklik gebakte Tilapia is lig en skilferig en dit kook pragtig klam en sag. Etes in minute bygevoeg jou spyskaart plan is die perfekte maklike manier om jou nuwe jaar op die regte voet te begin!
5van111stemme ReviewResep Maklik gebakte tilapia (of kabeljou)
Voorbereidingstyd5 minute Kooktydvyftien minute Totale Tydtwintig minute Porsies4 porsies Skrywer Holly Nilsson Hierdie maklike gebakte tilapia-resep is gekroon met 'n heerlike parmesaankors. Aandete is binne net 15 minute gereed.Bestanddele
- ▢4 filette wit vis soos kabeljou of tilapia
- ▢½ suurlemoen
- ▢1½ eetlepels gesmelte botter
Bolaag
- ▢¼ koppie panko broodkrummels
- ▢twee eetlepels vars parmesaankaas
- ▢½ teelepel knoffelpoeier
- ▢½ teelepel paprika
- ▢een eetlepel pietersielie
- ▢een teelepel botter gesmelt
Instruksies
- Voorverhit oond tot 400°F.
- Kombineer bolaagbestanddele in 'n klein bak.
- Spoel tilapia-filette uit, klop droog en plaas op 'n pan wat met kooksproei gespuit is.
- Bedruip met botter. Druk suurlemoensap oor die filette.
- Top met die Panko-mengsel.
- Kook 15 minute of net tot gaar en vis skilfererig.
- Braai vir die laaste minuut indien verkies
Resepnotas
Braai vir die laaste minuut indien verkiesVoedingsinligting
Kalorieë:240,Koolhidrate:4g,Proteïen:35g,Vet:9g,Versadigde vet:4g,Cholesterol:100mg,Natrium:203mg,Kalium:532mg,Vitamien A:390EK JOU,Vitamiene C:8.5mg,Kalsium:57mg,Yster:1.3mg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusAandete KosAsiatiese© SpendWithPennies.com. Inhoud en foto's word kopiereg beskerm. Die deel van hierdie resep word beide aangemoedig en waardeer. Die kopiëring en/of plak van volledige resepte op enige sosiale media is streng verbode. .Meer resepte waarvan jy mal sal wees
Een Pan Sesam Gemmer Salm en Broccoli
Gebakte Suurlemoen Botter Salm Pasta
Suurlemoen Knoffel Garnale Fettuccine
Ek is opgewonde om saam met Plan to Eat saam te werk om hierdie maagverwarmende resep vir jou te bring. Terwyl ek vir hierdie pos vergoed is, is alle gedagtes en opinies my eie. Deur met wonderlike handelsmerke te werk waarvoor ek lief is, kan ek aanhou om vir jou die wonderlike resepte te bring waarvan jy hou!
