Gunsteling geroosterde blomkool

Die Beste Name Vir Kinders

Maklik geroosterde blomkool is 'n heerlike en maklike kant waarvan die hele gesin sal hou. Bros wit blomkool word saam met 'n geurige olyfoliemengsel ingegooi en dan tot goue perfeksie gerooster!





Om wonderlike bykosse te maak, hoef nie baie moeite te verg nie! Hierdie maklike bykos is die perfekte bykos vir Brosgebakte Parmesaan Hoender of selfs Hoender Stroganoff !

Geroosterde blomkool op bord

'n Maklike blomkoolbykos

Ek sukkel altyd om 'n bykos te kry wat gesond is, mooi by my bykos pas en nie te veel tyd of moeite verg nie. Ek het gevind dat braai groente (soos my gunsteling Maklik gebakte Courgette ) is die perfekte kant met baie min moeite en tonne geur! Hierdie geroosterde blomkool is eenvoudig, super vinnig, en my man en dogter noem dit 'die ster van die show'. Wat kan beter wees?





Terwyl ek gemaak het Heelgeroosterde blomkool , Ek vind dat dit 'n bietjie langer neem, so op 'n weeksaand verkies ek om dit op te kap en te rooster. Geroosterde Parmesaan Broccoli is so goed, voeg gerus ook broccoli by hierdie gereg!

Die meeste van die geroosterde blomkoolresepte wat ek al gesien het, het parmesaankaas, maar hierdie gereg is eenvoudig en lig (alhoewel as jy wil, kan jy gerus ook 'n sprinkel parm by hierdie resep voeg)!



Geroosterde blomkool op 'n spatel

Alhoewel dit een van my gunsteling geurkombinasies is, kan jy beslis die geurmiddels of selfs 'n paar brandrissievlokkies na hierdie geroosterde blomkool omruil om dit op te skop. Eksperimenteer 'n bietjie en vind 'n geurkombinasie wat jou smaakknoppies gelukkig maak!

Hierdie maklike kant is lae koolhidrate, keto-vriendelik en 'n heeltemal skuldvrye opsie wat almal liefhet. As jy 'n hoofgereg in gedagte het wat ook lae koolhidrate is (soos 'n perfek gaar Steak ), jy is goed op pad na 'n perfekte aandete!



Hoe om blomkool te rooster

Dit is so so SO eenvoudig om geroosterde blomkool te maak. Ek maak ook gebakte blomkool maar geroosterde blomkool moet by 'n hoër temperatuur gaargemaak word om die verbruining regtig aan te moedig.

  1. Breek die blomkool in happiegrootte stukke so eenvormig as moontlik sodat hulle almal teen relatief dieselfde spoed rooster. Maak seker jy droog die blomkool af, want water sal dit laat stoom in plaas van rooster.
  2. Kombineer olyfolie en geurmiddels. Gooi jou blomkool en olie mengsel saam tot alles mooi bedek is.
  3. Rooster teen hoë hitte (425-450°F) tot goudbruin.

Gebruin geroosterde blomkool

Hoe lank om blomkool te rooster

Die ware sleutel tot perfekte geroosterde blomkool is 'n hoë oondtemperatuur. Met 'n hoër temperatuur sal jy die pragtige bruin karamelisering kry sonder om die blomkool te gaar te maak. Laer temperature sal veroorsaak dat die blomkool te veel kook voordat dit bruin word!

Rooster jou blomkool in 'n oond van 425-450°F vir 10-15 minute of totdat hulle vurk sag is. Ek vind dat dit die perfekte tydbesparing is om dit op die onderste rak te gooi terwyl ek my hoofgereg braai. Ek hou daarvan om my geroosterde blomkool halfpad deur kook om te draai om te verseker dat dit eweredig rooster! Bedien dit saam met 'n hoofgereg soos hierdie braai-ribbetjies in die oond gemaak , of geniet dit as 'n gesonde en lae-koolhidraat-happie-opsie!

Meer blomkoolresepte waarvan jy mal sal wees

Geroosterde blomkool op 'n spatel 5van8stemme ReviewResep

Gunsteling geroosterde blomkool

Voorbereidingstyd5 minute Kooktyd10 minute Totale Tydvyftien minute Porsies4 porsies Skrywer Holly Nilsson Oosgeroosterde blomkool is 'n heerlike en maklike bytjie waarvan die hele gesin mal sal wees. Bros wit blomkool word met olyfoliesous gegooi en dan tot sag perfeksie gerooster!

Bestanddele

  • een kop blomkool
  • 3 eetlepels olyf olie
  • ½ teelepel knoffelpoeier
  • ½ teelepel Italiaanse geurmiddels
  • ¼ teelepel suurlemoenskil opsioneel
  • ¼ teelepel sout
  • ¼ teelepel peper
  • 23 eetlepels parmesaankaas gesnipper, opsioneel

Instruksies

  • Voorverhit oond tot 425°F.
  • Was blomkool en breek uit in ewe groot stukke. Droog baie goed af.
  • Kombineer olyfolie en geurmiddels.
  • Gooi blomkool met voorbereide olie en geurmengsel en meng goed.
  • Rooster 10-15 minute. Sprinkel parmesaankaas oor indien gebruik en braai 1-2 minute.

Resepnotas

Vir meer verbruining kan blomkool vir ongeveer 10-12 minute by 450°F gerooster word.

Voedingsinligting

Kalorieë:131,Koolhidrate:7g,Proteïen:tweeg,Vet:10g,Versadigde vet:eeng,Natrium:188mg,Kalium:429mg,Vesel:tweeg,Suiker:tweeg,Vitamiene C:69,3mg,Kalsium:36mg,Yster:0,8mg

(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)

KursusBykos

Kaloria Sakrekenaar