Resep met knoffel spek boerenkool (hoe om boerenkool te kook)

Hier onder is ons gunsteling Knoffel spek boerenkool resep plus die beste wenke oor hoe om boerenkool te kook! Alles van soteer tot oondbak kan hieronder gevind word!

Hierdie heerlike groentesap-groente gee 'n wonderlike geur aan sop en kasserolle, dit word perfek voorgesit Maklike boerenkool-slaai met vars suurlemoensous en wonderlik op sy eie as bykos!



Knoffel spek boerenkool in



wat om te eet met spinasie artisjok dip

'N Regte Superfood

So, wat is Kale? Boerenkool is 'n blaargroen wat dikwels as garnering of in ornamentele gebruike gebruik word, maar dit is ook 'n heerlike smaakvolle groen as dit reg voorberei word! Dit het 'n ryk aardse geur en is deesdae 'n baie gewilde superkos! Jy kan koop boerenkoolskyfies , boerenkool-hummus, en selfs gekerfde boerenkool! Boerenkool is goed om by geregte soos slaaie, sop (soos Toskaanse sop ), en groen smoothies ! Dit is ook wonderlik as bykos of Boerenkool-slaai !

Is boerenkool goed vir jou? Jy wed dat dit is! Boerenkool is 'n kragbron van voeding! Dit bevat baie vesel en kalium.



Om boerenkool voor te berei vir kook

  • Skoon
    • Voordat u boerenkool gaarmaak, moet u seker maak dat die blare vuil is en droog en nie pap nie.
    • Spoel blare onder koue water uit en skud dit droog
  • Sny
    • Haal enige harde stingels uit deur die krullerige blare van die steel af te trek. Gooi die stingels weg.
    • Sny (of skeur) die boerenkool in stukke van ongeveer 1 cm.

Boerenkool en stingels op

Hoe om vars boerenkool te kook

Vars boerenkool is maklik om te kook en te geniet. Boerenkool kan in 'n pan gebak word (soos in hierdie resep) of in die oond gebak word (om boerenkool te maak). As u dit by sop / bredies wil voeg, kan u die boerenkool eenvoudig voorberei soos hierbo aangedui en dit by die sop voeg sodat dit minstens 12 minute kan prut.

Om boerenkool in oond te kook berei eenvoudig voor soos hierbo en sorg dat u dit baie goed droog. Voorverhit die oond tot 350 ° F. Spritz met olyfolie en 'n tikkie sout en peper. Bak tot bros, maar nie verbrand nie (ongeveer 10-15 minute). Dit is heerlik om aan te peusel, maar dit is ook wonderlik as 'n garnering wat oor geregte soos risotto of romerige kasserol gestrooi word.

jalapeno popper dip spandeer met pennies

Oorhoofse skoot knoffel en boerenkool in



Hoe lank om boerenkool te kook

Die blare is baie stewiger as 'n spinasie, maar dit neem nie so lank om te kook nie Collard Greens .

Ek soteer boerenkool ongeveer 5 tot 7 minute, sodat dit verlep en sag is, maar nie pap nie. Net as u dink dat dit klaar is, verwyder dit van die vuur af, dan sal dit 'oordrag' tot perfeksie kook!

21 dae vaste maaltydplan 1200-1499

Gebraaide boerenkool is 'n smaaklike alternatief vir geroomde spinasie of Collard setperke en as jy knoffelkoolkool met spek maak, voeg dit 'n onweerstaanbare smaakverhoging by hierdie setperke! Geur met sout en peper of 'n skeutjie balsamiese vinaigrette en geniet! As u dit vegetaries wil hou, is net gebraaide boerenkool met knoffel en olyfolie 'n heerlike alternatief vir spekboerenkool!

Oorhoofse skoot van knoffel spek boerenkool in

Meer gesonde bygeregte

Knoffel spek boerenkool in 5van35stemme ResensieResep

Knoffel spek boerenkool

Voorbereidingstyd5 minute Kooktydvyftien minute Totale tydtwintig minute Porsies4 porsies SkrywerHolly Nilsson Hierdie supervoedsel wat vol voedingstowwe bevat, sal beslis beïndruk! Met spek en knoffel ruik dit net so lekker soos dit smaak! Druk Speld

Bestanddele

  • 3 snye spek gekap
  • ½ beker ui fyn gekap
  • 1 bos boerenkool gewas
  • twee naeltjies knoffel maalvleis
  • sout en peper na smaak

Volg Spend with Pennies op Pinterest

Instruksies

  • Kook spek tot bros op matige hitte. Verwyder spek en hou reservaatdruppels opsy.
  • Verlaag die hitte tot medium laag en kook ui in die druppels tot sag, ongeveer 10 minute.
  • Voeg boerenkool en knoffel by terwyl dit roer tot gaar, ongeveer 5 minute.
  • Geur met sout en peper na smaak. Strooi spek oor en sit voor.

Voedingsinligting

Kalorieë:86,Koolhidrate:3g,Proteïen:3g,Vet:6g,Versadigde vet:tweeg,Cholesterol:10mg,Natrium:115mg,Kalium:131mg,Vitamien A:1425EK JOU,Vitamiene C:19.1mg,Kalsium:29mg,Yster:0.3mg

(Die voedingsinligting wat aangebied word, is 'n skatting en sal wissel na gelang van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele.)

Sleutelwoordhoe om boerenkool te kook, boerenkool resep KursusBykos GaarAmerikaans© SpendWithPennies.com. Inhoud en foto's is kopiereg beskerm. Die deel van hierdie resep word aangemoedig en waardeer. Die kopiëring en / of plak van volledige resepte op enige sosiale media is streng verbode. Kyk gerus hier na my beleid oor die gebruik van foto's .

HERPIN hierdie maklike resep

manicotti met maaskaas en ricotta

Knoffel spek boerenkool in

Knoffel spek boerenkool met