Tuisgemaakte lensiesop

Tuisgemaakte lensiesop is 'n stewige, begrotingsvriendelike maaltyd wat prakties gaar word. Lensies en speserye word in 'n smaaklike sous met wortels, seldery, uie en tamaties geput vir 'n pragtige gesonde sopresep.

Hierdie resep kan voor die tyd gemaak word, en dit verhit en vries goed.



Lensiesop in



Wat is lensiesop?

Lensies is klein skyfvormige peulgewasse wat in gedroogde vorm gekoop word. Kruideniersware het gewoonlik 'n bruin weergawe, maar u kan ook ander variëteite en kleure vind (enige werk in hierdie resep). Dit lyk soos klippies wanneer dit gedroog word, en word vinnig sag geen voorskot nodig nie .

Lensies is ook baie vullend, danksy hul oorvloedige gesonde vesel en hierdie sop is nie net lekker nie, maar ook baie gesond!



Bestanddele vir tuisgemaakte lensiesop in

Hoe om lensiesop te maak

Lensiesop is so maklik soos 1, 2, 3, veral omdat jy nie die lensies hoef voor te sit nie.

  1. Soteer ui en knoffel in 'n soppot.
  2. Voeg die res van die bestanddele by (per resep hieronder).
  3. Laat prut totdat lensies sag is, maar hou steeds hul vorm (moenie te gaar wees nie, anders verloor u die sous en u sop word in 'n dik botter).

Lensiesop bevat baie variasies. In plaas van kerriespeserye, kan jy 'n Italiaanse versnit van basiliekruid, oregano en lourierblaar. Enige van u gunsteling groente sal ook werk: groenbone, soetrissies, mielies of ertjies werk hier goed.



Hierdie veelsydige sop is 'n uitstekende voertuig om die vleis wat oorgebly het die vorige aand op te gebruik of te rek. In blokkies gesnyde ham, hoenderborsie , of beesvleis kan saam met die res van die bestanddele in die pot gegooi word.

Lensiesop in

Variasies

Vleis: Voeg 1 lb maer maalvleis of hoender met bene by die resep terwyl dit prut.

Aartappels: Voeg 'n paar aartappels in blokkies, patats of selfs oorskiet by geroosterde aartappels na hierdie sop terwyl dit prut.

Geurmiddels: Nie 'n aanhanger van kerrie nie? Laat die kerrie en komyn weg en vervang dit met Italiaanse geurmiddels .

Groente: Baie soos 'n groentesop , hier gaan enigiets! Oorskiet, gunstelinge ... voeg dit almal in die pot!

Oorskiet?

  • Om te stoor, verkoel en verkoel. Lensiesop hou tot vier dae.
  • Om te vries, dra dit na vrieskashouers, laat 'n duim kopruimte vir uitbreiding oor. Die sop hou tot vier maande. Dit is nie nodig om te ontdooi voordat dit weer op die stoof of in die mikrogolfoond verhit word nie.

Lensiesop in

Heerlike soorte aan die maag

Maklike vleislose sopies - Italiaanse boontjiesop en dit vinnig Koolsop is van my gunsteling vleislose hoofgeregte! Alhoewel hulle nog steeds hartlik is, word dit gemaak met spensklere wat perfek is vir weke as u nie die kans gehad het om die kruidenierswinkel te besoek nie.

Romerige vul sop - Romerige aartappelsop en Romerige wors en koolsop is my gemaklike sop. Hierdie sop is gemaak met stewige en vullende bestanddele en is 'n familiegunsteling. Net soos hierdie Ham en koringkoek wat binne minder as 30 minute gereed is!

Hartlike vleis sop - Taco Sop en Beesgarsop is ongelooflik maklike en heerlike opsies vir 'n vleiserige sop! Hierdie sop is gevul met stewige opsies, en is ideaal vir koue weer, en dit sal u van binne af opwarm!

Sit voor met 'n skyfie tuisgemaakte knoffelbrood of beskuitjies om elke laaste druppel van hierdie lekker sop op te neem!

Lensiesop in 5van8stemme ResensieResep

Lensiesop

Voorbereidingstydtwintig minute Kooktyd1 uur 6 minute Totale tyd1 uur 26 minute Porsies6 porsies SkrywerHolly Nilsson Troosvolle en heerlike tuisgemaakte lensiesop is die eenvoud vanself, maar propvol voedsame bestanddele. Druk Speld

Bestanddele

  • 1 eetlepel olyf olie
  • 1 ui in blokkies gesny
  • 3 wortels in blokkies gesny
  • twee ribbes seldery in blokkies gesny
  • 3 naeltjies knoffel maalvleis
  • ½ teelepel komyn
  • ½ teelepel kerriepoeier
  • 1 lourierblaar
  • 28 onse kan heel tamaties met sap, of in blokkies gesny
  • twee bekers droë lensies
  • 4 bekers water
  • 4 bekers hoender bouillon of groente sous
  • twee eetlepels gekapte koljander of pietersielie

Volg Spend with Pennies op Pinterest

Instruksies

  • Kook ui, wortel, seldery en knoffel in olyfolie tot ui sag word, ongeveer 5 minute.
  • Roer speserye by en kook tot geurig, nog ongeveer 1 minuut.
  • Voeg oorblywende bestanddele by, breek tamaties op en laat dit op medium-hoë hitte kook. Verlaag die hitte en laat prut onbedek vir 1 uur en voeg nog sous by indien nodig.
  • Gooi lourierblaar weg en voeg koriander volgens smaak by.

Resepnotas

As u 'n dikker sop verkies, verwyder 1 tot 2 koppies sop en meng tot glad. Voeg terug in die pot en roer. Kerrie en komyn kan vervang word met Italiaanse geurmiddels.

Voedingsinligting

Kalorieë:300,Koolhidrate:vyftigg,Proteïen:19g,Vet:4g,Versadigde vet:1g,Natrium:797mg,Kalium:1116mg,Vesel:22g,Suiker:7g,Vitamien A:5284EK JOU,Vitamiene C:30mg,Kalsium:108mg,Yster:7mg

(Die voedingsinligting wat aangebied word, is 'n skatting en sal wissel na gelang van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele.)

Sleutelwoordlensiesop KursusSop GaarAmerikaans© SpendWithPennies.com. Inhoud en foto's word onder outeursreg beskerm. Die deel van hierdie resep word aangemoedig en waardeer. Die kopieër en / of plak van volledige resepte op enige sosiale media is streng verbode. Kyk gerus hier na my beleid vir gebruik van foto's . Tuisgemaakte lensiesop met Bestanddele vir en pot vol tuisgemaakte lensiesop met skrif