Spaghetti Squash is letterlik een van my gunsteling groente die hele jaar deur. Dit is heerlik, vullend en dit is 'n goeie lae-koolhidraat-plaasvervanger om mee te bedien Crockpot Frikkadelle of in sop!
Hierdie ligte en heerlike groente word heerlik in die mikrogolf gekook terwyl jou Pasta Sous prut op die stoof! Sodra jy spaghetti-pampoen kook, voeg 'n bietjie botter of olyfolie by en sout en peper vir 'n heerlike eenvoudige kant.
Jy moet dit probeer
As jy nog nooit spaghetti-squash probeer het nie, laat ek jou vertel, jy mis uit! Ek kan jou verseker dis maklik om te maak! Trouens, dit is so maklik om spaghetti-pampoen in die mikrogolf te kook dat dit 'n stapelvoedsel op jou spyskaart sal wees as jy dit eers probeer het!
Om spaghetti skorsies in die mikrogolf te kook is die beste metode vir 'n meer subtiele en delikate geur, aangesien dit nie die soet karamelisering kry wat oondgebakte spaghetti stampmielies het.
Maklikste Spaghetti Squash Resep
Begin deur jou spaghetti-pampoen in die lengte middeldeur te sny. Dit is 'n baie harde muurbal en dit weerstaan die lem van die skerpstes mes so ek vra gereeld by die kruidenierswinkel en die meeste van die tyd sal hulle dit vir my in die helfte sny.
As jy hulle nie kan kry om dit by die kruidenier te sny nie, steek dit 'n paar keer met 'n vurk en mikrogolf vir 3-4 minute voor jy dit sny. Dit sal die vel effens sag maak om dit makliker te sny. Moenie probeer om 'n hele stampmielies heeltemal in die mikrogolf te kook nie, stoomopbou kan veroorsaak dat dit oopbars.
- Gebruik 'n groot mes en sny deur die taai vel (dit is die moeilikste deel van die voorbereiding van hierdie groente) en sny die spaghetti-pampoenpunt in die lengte.
- Skraap die pitte en draderige stukkies uit.
- Gooi die sade weg (of kook en eet die sade soos jy sou geroosterde pampoenpitte ).
Beste manier om spaghetti-squash te kook
Een van die dinge wat ek van spaghetti-pampoen hou, is dat jy in minder as 10 minute in die mikrogolf kan kook.
Een van die grootste sleutels om gemikrogolfde spaghetti-pampoentjies reg te kry, is die hoeveelheid water wat jy byvoeg. Om 'n bietjie water by te voeg wanneer dit in mikrogolf gebruik word, help om dit te stoom. As jy te veel water byvoeg, sal jou stampmielies pap wees en jou spaghetti-stringe baie kort wees.
As jy spaghetti-pampoentjies as 'n laekoolhidraat-pasta-alternatief gebruik, maak seker dat jy jou vurk op dieselfde manier as die stringe hardloop om die beste 'noedels' te maak.
Hoe smaak Spaghetti Squash?
Alhoewel dit dalk soos pasta lyk, smaak dit nie dieselfde nie! Wanneer jy spaghetti-pampoentjies in die mikrogolf kook, het dit 'n ferm dog sagte tekstuur en 'n baie sagte soet geur (nie 'n ryk soet geur soos 'n winterpampoen nie).
Probeer dit, dit is eintlik baie lekker net liggies gegeur of bedek met jou gunsteling pasta sous!
Die aantal porsies van elke helfte van stampmielies sal wissel na gelang van hoe dit bedien word. Vir 'n bygereg kry ons ongeveer 2 porsies per halwe stampmielies, maar as ons dit as 'n hoofgereg eet, is ons verantwoordelik vir 1/2 stampmielies per persoon. As jou pampoen baie groot is, kan jy vind dat 1/2 pampoen twee mense kan voed.
Die wonderlike ding is dat dit goed hou en herverhit soos 'n droom om by te voeg Groentesop of Bakkies .
4,96van23stemme ReviewResep Hoe om Spaghetti Squash in die mikrogolf te kook
Voorbereidingstyd5 minute Kooktyd8 minute Totale Tyd13 minute Porsies4 porsies Skrywer Holly Nilsson Sagte spaghetti-pampoentjies wat maklik in die mikrogolf gemaak word.Bestanddele
- ▢een spaghetti stampmielies
- ▢¼ koppie water
- ▢twee eetlepels botter opsioneel
- ▢sout en peper na smaak
Instruksies
- Sny spaghetti-pampoen met 'n vurk so 8 keer deur. Plaas in die mikrogolf 3-4 minute (moenie langer as 5 minute heel kook nie).
- Verwyder die stampmielies uit die mikrogolfoond en sny van bo na onder in die lengte in skywe. Gebruik 'n lepel, verwyder pitte en pulp en gooi weg.
- Plaas 1/4 koppie water in die bodem van 'n klein oondbak. Voeg stampmielies by die snykant na onder. Bedek styf met kleefplastiek.
- Mikrogolf 6-10 minute of totdat die stampmielies maklik met 'n vurk deur die vel steek.
- Verwyder uit mikrogolf, verwyder kleefplastiek versigtig (warm stoom sal ontsnap so wees versigtig).
- Trek 'n vurk liggies van bo na onder en skep stringe spaghetti-pampoen. Geur met botter, sout en peper.
Resepnotas
’n Medium tot klein spaghetti-pampoen neem ongeveer 7 minute in my mikrogolfoond. Dit kan verskil op grond van stampmieliesgrootte en mikrogolfwatt.Voedingsinligting
Kalorieë:74,Koolhidrate:16g,Proteïen:eeng,Vet:eeng,Natrium:41mg,Kalium:260mg,Vesel:3g,Suiker:6g,Vitamien A:290EK JOU,Vitamiene C:5mg,Kalsium:56mg,Yster:0,8mg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusBykos
