Blomkool het regtig tot sy reg getree as 'n voor- en middelgroente!
Gelaai met vesel en antioksidante, blomkool is 'n familie gunsteling groente hier rond! Hierdie gestoomde blomkoolresep word binne 'n paar minute op die stoof gemaak!
Gunsteling gestoomde groente
Ons is mal oor hierdie resep, want dit is maklik om te maak, en supergesond!
Bevrore blomkoolblommetjies kan ook gestoom word. Sodra dit gestoom is, kan blomkool by soveel dinge gevoeg word of daarmee bedek word kaassous !
Gestoomde blomkool is 'n gesonde, vullende en smaaklike alternatief vir aartappels en rys! En blomkool met broccoli is ook perfek gerooster of gestoom.
Hoe om blomkool te stoom
Om blomkool te stoom, sal jy 'n stomende mandjie wil hê. Jy kan hulle by byna enige kruidenierswinkel of aanlyn en hulle kan metaal of selfs silikoon wees.
- Plaas blomkool in 'n stoommandjie of vergiettes in 'n pot.
- Voeg genoeg water by om die bodem ongeveer 1/2 duim te bedek.
- Plaas die deksel op die pan, bring tot prut. Laat prut/stoom totdat blomkool verlangde tekstuur bereik.
Waarskuwing: Stoom is baie warm en kan brand, wees uiters versigtig wanneer jy die deksel van die pan verwyder.
Hoe lank om blomkool te stoom
Afhangende van die grootte van die blommetjies, sal dit 5 of 6 minute nodig hê om sag-bros te wees. Vir sagter blomkool kook 7-9 minute.
Om te toets vir gaarheid, prik die blomkool met 'n vurk. Wanneer dit klaar is, behoort dit maklik deur te steek.
Gebruik bevrore blomkool
Jy kan bevrore blomkool reg van bevrore stoom. Plaas eenvoudig in die mandjie en stoom soos hieronder aangedui.
Om in 'n mikrogolf te stoom
Geen stoommandjie of vergiettes nie? Geen probleem! Stoom blomkool maklik deur dit in 'n mikrogolf-veilige bak te plaas.
- Bedek met mikrogolf-veilige kleefplastiek, of a silikoonbedekking .
- Voeg genoeg water by om die bodem te bedek.
- Mikrogolf op hoog vir 10 minute, kyk elke 4 minute vir gaarheid.
- Verwyder die bak uit die mikrogolf en maak dit oop. Wees versigtig vir stoom wat ontsnap.
Bêre gestoomde blomkool in 'n lugdigte houer in die yskas. Dit moet ongeveer 4 dae hou.
Groot Veggie Bykosse
- Gebraaide Brusselse Spruitjies - so maklik om te maak
- Hoe om broccoli te stoom
- Hoe om aspersies te kook (stoom, rooster, bak) - 'n familie gunsteling groente
- Hoe om Acorn Squash te kook
- Hoe om Spaghetti Squash in die mikrogolf te kook
Het jy hierdie gestoomde blomkool probeer? Maak seker dat jy 'n gradering en 'n opmerking hieronder gee!
hoe om waterstofperoksied skoner te maak
5van6stemme ReviewResep Hoe om blomkool te stoom
Voorbereidingstyd5 minute Kooktyd10 minute Totale Tydvyftien minute Porsies4 porsies Skrywer Holly Nilsson Gestoomde blomkool is eenvoudig en vinnig, wat dit 'n stapelvoedsel bygereg maak vir enige dag van die week!Bestanddele
- ▢4 koppies blomkoolblommetjies afgewerk en gewas
- ▢1½ koppies water of soos nodig
- ▢sout & peper
- ▢botter vir bediening, opsioneel
Instruksies
- Plaas 'n stoommandjie of vergiettes in 'n groot kastrol.
- Voeg blomkool by die mandjie en voeg genoeg water by om die bodem van die kastrol te bedek.
- Bring water tot kookpunt, verlaag hitte om te prut.
- Bedek en kook 5-6 minute of tot sag-bros (of kook 7-9 minute vir sagte blomkool).
- Geur met sout, peper en botter indien verkies.
Resepnotas
Voedingsinligting is slegs vir blomkool. As jy nie 'n stoompot het nie, voeg 1/2 ' water by die bodem van 'n kastrol en voeg blomkool direk by die kastrol. Gaan voort met resep soos aangedui.Voedingsinligting
Dien:eenkoppie,Kalorieë:25,Koolhidrate:5g,Proteïen:tweeg,Vet:eeng,Versadigde vet:eeng,Natrium:3. 4mg,Kalium:299mg,Vesel:tweeg,Suiker:tweeg,Vitamiene C:48mg,Kalsium:25mg,Yster:eenmg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusBykos
