Kale Smoothie

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Begin jou dag met 'n super-maklike en voedsame boerenkool-smoothie!

Hierdie gewilde groen smoothie-resep is 'n kragbron van supervoedselvitamiene, minerale en antioksidante. Klop smoothies vir die fam op op besige skool- en werksdae, of maak een na 'n oefensessie of oefening!

speletjies wat jy op skool kan speel

Ons gunsteling boerenkool Smoothie

Wie hou nie daarvan om 'n prettige smoothie te maak wat ook heerlik gesond is nie? Gepak met groen fitochemikalieë, vitamiene A, C, K, en 'n bietjie vesel, ons is mal oor boerenkool-smoothies wat smaak soos 'n lekkerny met al die voordele van gesonde kos!

Deur lemoensap en bevrore pynappel of perskes by te voeg, voeg 'n bietjie tert-pittige geur by.

watter teken is die mees versoenbaar met maagd

Hoe om 'n boerenkool-smoothie te maak

KALE Hierdie gesonde smoothie is gelaai met boerenkool! Jy kan ook vars of bevrore spinasie gebruik as dit is wat jy byderhand het.

VRUGTE Bevrore vrugte soos aarbeie, bessies, pynappel, perskes, selfs kersies sal 'n smoothie 'n sarsie vrugtige geur gee terwyl dit afkoel. Ek probeer bevrore piesangs (pleks van vars) gebruik vir ’n dikker tekstuur.

VLOEISTOF Lemoensap dra by tot die geur van hierdie smoothie terwyl 'n bietjie heuning soet byvoeg.

’n Voedsame boerenkool-smoothie is so maklik om te maak soos 1, 2, 3!

1. Kap boerenkool in kleiner stukkies.
2. Meng jogurt, boerenkool en sap tot glad.
3. Voeg piesangs en 'n koppie van jou gunsteling bevrore vrugte en heuning by. Meng tot glad!

KOMBUIS WENK: Om boerenkool met sap/jogurt te meng voordat die bevrore vrugte bygevoeg word, help om 'n lekker gladde konsekwentheid te kry.

Wenke en truuks

• Boerkool is veselagtig en sal beter meng as dit in kleiner stukkies gekap word voordat dit saam met die lemoensap en jogurt by die blender gevoeg word. Trek die blare van die taai stingels af (en sit dit eenkant vir die versapper of om tuisgemaakte aftreksel te maak.)
• Vir 'n ekstra proteïen-hupstoot en om boerenkool-smoothies ultra-dik te maak, voeg 'n eetlepel chia saad by die blender met die piesangs.
• Vir 'n dunner weergawe, voeg net 'n bietjie melk by of gebruik vars vrugte in plaas van bevrore.
• Versoeters kan 'n skeut esdoringstroop, agavestroop of selfs 'n bietjie Stevia of Truvia insluit, na smaak. Monkfruit-versoeter is 'n uitstekende geen glukemiese alternatief.

Het jy te veel gemaak?

As jy te veel maak, vries die smoothie in 'n ysblokkiebak en voeg dit by jou volgende smoothie. Smoothieblokkies kan ook by warm hawermout gevoeg word om dit vir kinders af te koel.

Smoothies maak ook wonderlike, gesonde drupvrye ontbyt-yslollie!

hoe hoog is die eiffeltoring in meter

Smoothies vir Dae!

• Bloubessie Smoothie – met vars of bevrore vrugte
• Mango Smoothie - so maklik om te maak
• Berry Banana Smoothie Bowl – 'n smoothie in 'n bak
• Groen Smoothie Resep – binne 5 minute gereed
• Ons Gunsteling Berry Smoothie – slegs 4 bestanddele
• Groen Kiwi Smoothie – so gesond

Het jy hierdie Kale Smoothie gemaak? Maak seker dat jy 'n opmerking en 'n gradering hieronder gee!

Kale Smoothie

Bestanddele

• ▢3 koppies boerenkool gekap
• ▢een koppie gewone jogurt of vanielje jogurt
• ▢1 ¼ koppie lemoensap of soos nodig
• ▢twee piesangs gevries
• ▢een koppie bevrore vrugte van jou keuse Ek verkies pynappel, aarbei of perske
• ▢twee teelepels heuning of voorkeurversoeter

Instruksies

• Meng boerenkool, jogurt en lemoensap tot glad.
• Voeg res van bestanddele by en meng tot glad.
• Verdeel oor twee glase en sit dadelik voor.

Voedingsinligting

(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)

Kaloria Sakrekenaar

Vloer:

Ouderdom:

Groei (In Cm):

Gewig (In Kg):

Die Vlak Van Fisieke Aktiwiteit: Minimum Laag Gemiddeld Hoog Baie Hoog

Bereken

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf