Beeld: Shutterstock
IN HIERDIE ARTIKEL
- Is dit veilig om suurlemoenwater te drink tydens swangerskap?
- Dokter se Speak
- Voordele van suurlemoenwater tydens swangerskap
- Moontlike newe-effekte van suurlemoenwater tydens swangerskap
- Gesonde maniere om suurlemoenwater te maak
- 'n Paar wenke wat jy moet volg
- Gereelde Vrae
Die verfrissende aroma en die pittige smaak van suurlemoen kan oggendnaarheid by swanger vroue verlig. Baie is egter nuuskierig om te weet oor die veiligheid van suurlemoenwater tydens swangerskap. Suurlemoenwater in moderering word as veilig beskou tydens swangerskap. Dit bied gesondheidsvoordele soos beter vertering, verligting van hardlywigheid en beskerming teen infeksies. Boonop bevat een rou en geskilde suurlemoen ongeveer 17 kalorieë en 'n goeie hoeveelheid minerale en vitamiene soos kalsium, niasien, folaat, magnesium, vitamien C, B 6 en riboflavien. Lees dus verder om meer te wete te kom oor die voordele van suurlemoenwater, die moontlike newe-effekte daarvan, en 'n paar heerlike resepte.
Is dit veilig om suurlemoenwater te drink tydens swangerskap?
Suurlemoensap of water is meestal veilig as dit in moderering tydens swangerskap geneem word. Verkies vars uitgedrukte suurlemoenwater bo ingemaakte of gebottelde water. Oormatige verbruik van suurlemoen kan lei tot vinnige ontgifting.
[Lees: Lemmetjiesap tydens swangerskap ]
dankie vir u donasiebrief
Dokter se Speak
1. Smag vroue na suurlemoenwater terwyl hulle swanger is?
Gedurende die eerste trimester ly vroue dikwels naarheid, wat lei tot 'n lus vir iets sitroensuur of suur. Suurlemoen is die mees algemene keuse.
2. Sal die drink van suurlemoensap miskraam veroorsaak?
Nee, dit is 'n mite. Suurlemoensap is absoluut veilig vir swanger vroue en sal nie miskraam veroorsaak nie. Jy kan dit gedurende jou swangerskap verbruik.
Antwoorde deur: Dt. Sandhya Gugnani
Konsultant – Dieetkunde
Paras Bliss, Nieu-Delhi
Voordele van suurlemoenwater tydens swangerskap
1. Hidrasie
Suurlemoensap kan jou help om gehidreer te bly tydens swangerskap om toestande soos naarheid, hoofpyn, edeem, krampe en duiseligheid te voorkom.
[Lees: Oggendnaarheid tydens swangerskap ]
2. Oggendnaarheid
Volgens 'n joernaal wat deur die American College of Nurse-Midwives gepubliseer is, kan suurlemoensuig help om naarheid en braking te verlig. (een) . Nog 'n gerandomiseerde studie bevind dat inaseming van suurlemoengeur naarheid en braking kan verminder (twee) .
3. Bloeddruk
Een studie wat op 'n klein groepie swanger vroue gedoen is, het getoon dat suurlemoensap met sy vitamien C-inhoud swangerskap-geïnduseerde hipertensie verminder (3) . Die vitamien C-inhoud in suurlemoene kan bloedvate versterk en kan 'n rol speel in die vermindering van hoë bloeddruk.
4. Vertering
Dit is heel normaal om aan spysverteringsprobleme tydens swangerskap te ly. Suurlemoenwater is 'n ou middel wat spysvertering kan help.
5. Hardlywigheid
Volgens Natural Pregnancy Cookbook deur Sonali Ruder help die verbruik van een glas suurlemoensap elke dag hardlywigheid.
6. Immuniteit
Suurlemoenwater help glosvoorkom algemene infeksies soos gewone verkoue, griep en sommige soorte koors. Die vitamien C-inhoud in suurlemoen kan help om jou liggaam se natuurlike verdedigingsmeganisme te verbeter en bakterieë en virusse te bestry (4) .
7. Beengesondheid
Die verwysing daaglikse inname (RDI) van kalsium en magnesium tydens swangerskap is onderskeidelik 1 000 en 350 milligram per dag (5) . Suurlemoenwater bied ongeveer 26mg kalsium en 8mg magnesium per 100 gram (6) . Dit kan sodoende jou en jou baba se beengesondheid en -ontwikkeling verbeter.
8. Diuretikum
Suurlemoenwater is bekend vir sy diuretiese eienskap (7) . Dit kan help om gesonde nierfunksies te handhaaf.
[Lees: Pomelo tydens swangerskap ]
9. Verminder geswelde voete
Sommige glo dat die neem van 'n lepel suurlemoensap met lou water die pyn verlig en edeem kan verminder.
10. Antioksidant
Daar word geglo dat suurlemoene natuurlike skoonmaakmiddels is volgens die bevindings in die boek, Super Drinks For Pregnancy deur Fiona Wilcock . Suurlemoenwater kan help om die gifstowwe uit die liggaam uit te skakel en kan jou teen infeksies tydens swangerskap beskerm.
jeuggroepaktiwiteite met 'n boodskap
11. Kan arbeid verlig
Mense glo dat die drink van suurlemoensap saam met heuning kan help om kraam te verlig. Daar is egter geen wetenskaplike bewyse nie. U kan dit in oorleg met u dokter probeer.
Moontlike newe-effekte van suurlemoenwater tydens swangerskap
Alhoewel suurlemoene vermoedelik sekere voordele tydens swangerskap bied, is dit ook bekend dat dit newe-effekte veroorsaak. Daarom is dit altyd beter om met jou ginekoloog te gaan voordat jy beplan om dit by jou dieet in te sluit.
Teken in1. Sooibrand of gastroïntestinale ongemak
Tydens latere s'nofollow noopener'>8 ) kan hierdie toestande vererger of veroorsaak. As jy aan bogenoemde ly, is dit beter om te vermy om suurlemoene te eet totdat die simptome verdwyn.
wat om met ou gehoorapparate te doen
[Lees: sooibrand tydens swangerskap ]
2. Tandheelkundige probleme
Jou bene en tande is baie geneig tot ontkalking terwyl jy swanger is. Die sitroensuurinhoud in suurlemoene kan as 'n sneller dien wat die tandemalje beskadig. Dit kan ook tot tandheelkundige probleme lei (9) . Jy moet vermy om gereeld groot hoeveelhede suurlemoenwater te verbruik, en maak seker met jou tandarts as jy veranderinge in jou tande se kleur of tekstuur opmerk.
3. Vermy yskoue suurlemoensap
Die drink van koue suurlemoenwater kan verkoue en hoes tydens swangerskap veroorsaak. Dit is ideaal om suurlemoenwater by kamertemperatuur of effens warm suurlemoenwater te hê, veral in die kouer seisoene.
Gesonde maniere om suurlemoenwater te maak
Jy kan gepasteuriseerde suurlemoensap of vars suurlemoen verkies om skadelike bakterieë te vermy.
1. Suurlemoen Met Water:
Beeld: Shutterstock
- Sny die suurlemoen in twee helftes en gebruik die helfte daarvan om sap uit te trek.
- Voeg die sap by een glas water.
- Jy kan 'n natuurlike versoeter soos heuning byvoeg
- Eet dadelik die suurlemoenwater op.
Let wel:
- Jy kan die ander helfte gebruik om die suurlemoenwater meer gekonsentreerd te maak of dit in 'n lugdigte houer in die yskas bêre om nog 'n glas voor te berei.
[Lees: Soet lemmetjiesap tydens swangerskap ]
2. Suurlemoen En Gemmer Tee
Beeld: Shutterstock
- Kook een glas water.
- Neem een duim gemmer, skil en rasper dit.
- Neem twee skywe suurlemoen. Voeg beide gemmer en suurlemoen by water.
- Laat dit vir tien minute trek en syg dan die tee deur.
Let wel:
- Jy kan ook een teelepel gemmerteeblare in plaas van gemmerwortel gebruik.
- Jy kan ook suurlemoen by jou kook voeg. Jy kan vars suurlemoensap oor maer proteïene, slaai, pasta of oor hoender of vis druk. Dit voeg geur by en laat jou verfrissend en lig voel.
[Lees: Voordele van gemmertee tydens swangerskap ]
'n Paar wenke wat jy moet volg
- Die suur aard van suurlemoen kan jou tandemalje beïnvloed. Daarom, nadat jy suurlemoenwater ingeneem het, moet jy jou mondholte gorrel en spoel om die tandprobleme te verminder.
- Wanneer jy suurlemoen in jou swangerskapdieet begin neem, moet jy met klein hoeveelhede begin om te kyk of jy enige sooibrand of gastro-intestinale ongemak ervaar.
- Maak seker jy gebruik vars suurlemoen en vars uitgedrukte suurlemoensap.
- Een vol suurlemoen sal vir sommige vroue te veel wees. Daarom word 'n aktiewe konsentrasie suurlemoenwater nie voorgestel nie.
- Dit is beter om suurlemoensap by warm water te voeg eerder as kookwater, aangesien die uitwerking daarvan dalk nie betekenisvol is in kookwater nie.
Dit is onwaarskynlik dat suurlemoenwater interaksie sal hê met medikasie wat jy verbruik. Dit is egter raadsaam om jou dokter te raadpleeg voordat suurlemoenwater deel van jou gewone dieet maak.
Gereelde Vrae
1. Is limonade goed vir swangerskap?
Limonade is 'n verfrissende drankie wat oggendnaarheid tydens swangerskap kan verlig (10), en bied jou ook goeie hoeveelhede vitamien C. Die drink van 'n oormaat suikeragtige limonade kan egter ekstra gewigstoename veroorsaak. Gelukkig is daar 'n paar kunsmatige versoeters wat deur die Federal Drug Administration (FDA) goedgekeur is vir gebruik in matige vlakke tydens swangerskap. Limonade wat kunsmatige versoeters soos Stevia (Rebaudioside A), Equal of Nutrasweet (aspartaam), Sunett (Acesulfaam kalium) en Splenda (sukralose) bevat, kan sonder bekommernis geneem word. Swanger vroue moet nie aspartaam neem as hulle hoë bloedvlakke van fenielalanien het nie (elf) .
2. Kan jy suurlemoenkoeldrank drink tydens swangerskap?
Suurlemoen-soda-drankies bevat dikwels bygevoegde kafeïen en versoeters, beide nie goed as dit in oormaat geneem word nie. Kunsmatig versoete drankies kan ook die risiko van premature kraam verhoog. Jou kafeïeninname moet ook minder as 200 milligram per dag wees (12) . 'n Tipiese koeldrank kan 35 tot 55 milligram kafeïen bevat. Daarom moet jy versigtig wees wanneer jy ander bronne van kafeïen in jou alledaagse dieet oorweeg (tee, koffie, sjokolade en ander energiedrankies).
3. Is suurlemoentee veilig tydens swangerskap?
Jy sal dalk verkies om 'n klein koppie tuisgemaakte tee te drink as gebottelde suurlemoentee, aangesien hierdie drankies hoog in suikers is en die risiko van swangerskapsdiabetes kan verhoog.
4. Kan jy suurlemoen- en komkommerwater neem tydens swangerskap?
Suurlemoen- en komkommerwater met 'n paar takkies kruisement is 'n verfrissende drankie wat jy tydens swangerskap kan drink. Suurlemoene is natuurlike skoonmaakmiddels en goed vir vertering, terwyl komkommers hidrasie verbeter, en kruisement 'n vars geur gee. Jy kan die drankie voorberei deur 'n vars gesnyde komkommer te meng en water, suurlemoensap en kruisement by te voeg. Jy kan hierdie drankie deur die dag geniet.
5. Is med-suurlemoen veilig tydens swangerskap?
Med-lemon is 'n gegeurde medikasie wat verkoue en griep kan bestry. Dit kan nie tydens swangerskap geneem word nie, veral in jou eerste en derde trimester, behalwe onder die toesig van jou ginekoloog.
6. Kan jy suurlemoenolie tydens swangerskap gebruik?
Suurlemoenolie kan as 'n aroma-terapeutiese olie tydens swangerskap gebruik word solank jy dit in verdunde en spaarsame hoeveelhede gebruik.
7. Is suurlemoen goed vir aknee tydens swangerskap?
Die suur aard van suurlemoen kan aknee tydens swangerskap behandel. Jy kan 'n bietjie suurlemoensap op die aknee-geaffekteerde velarea smeer, vir vyf minute laat staan en dan met water afspoel. ’n Alledaagse toediening kan vuilheid verwyder, wat aknee verstop en ook die opgehoopte sebum versag.
Jy moet versigtig wees oor wat jy tydens swangerskap neem. Dieselfde is die geval met suurlemoen tydens swangerskap. Te veel daarvan kan gevaarlik wees, en ook die voordele daarvan hou beperkte bewyse in. Dit is dus raadsaam om met jou gesondheidsorgverskaffer te bespreek om jou navrae oor die insluiting daarvan uit te klaar.
waar kan 16-jariges werk
Hoe het jy suurlemoenwater by jou swangerskapdieet ingesluit? Deel jou gedagtes en idees in die kommentaarafdeling hieronder.
2. Parisa Yavari kia et al.; Die effek van suurlemoen inaseming aromaterapie op naarheid en braking van swangerskap: 'n dubbelblinde, ewekansige, beheerde kliniese proef ; Iran Rooi Halfmaan Med J. (2014)
3. Uma Parvathi .; 'n Evaluerende studie om die doeltreffendheid van suurlemoensap op swangerskap-geïnduseerde hipertensie onder voorgeboortelike moeders in Dommasandra Phc, Bangalore te bepaal ; International Journal of Advanced Research (IJAR) (2018)
4. Unim Hans en Byamukama Edward; Gereelde vitamien C-aanvulling tydens swangerskap verminder hospitalisasie: uitkomste van 'n Ugandese landelike kohortstudie ; Pan Afr Med J. (2010)
5. Mikronutriëntbehoeftes tydens swangerskap en laktasie ; Linus Pauling Instituut | Oregon State University
6. Suurlemoene, rou, sonder skil ; 167746; Basiese Verslag; USDA
7. Morton, J; Suurlemoen - Sitrus limoen ; Purdue Universiteit
8. Voedsel suurheid ; Kansas State University
9. Stefan Zimmer et al.; Invloed van verskeie suur drankies op tanderosie. Evaluering deur 'n nuwe metode ; PLoS One (2015)
10. Oggendsiekte ; Departement van Gesondheid; Regering van Wes-Australië
11. Eliza Pope et al.; Suikervervangers tydens swangerskap ; Kan Fam Dokter. (2014)
12. Matige kafeïenverbruik tydens swangerskap ; Matige kafeïenverbruik tydens swangerskap (2010)
