Eiermuffins is 'n heerlike en smaaklike ontbyt, natuurlik lae koolhidrate en maklik om voor die tyd te maak. Ons berei hierdie klein eierkoppies voor met ons gunsteling groente of wors of spek (gebruik dikwels oorskiet).
Ons maak hierdie maklike eiermuffins voor die tyd en verhit dit deur die week vir 'n perfekte ete op die pad!
unieke vrae om jou kêrel te vra
Ons hou daarvan om ontbyt gereed te hê soos ons gunsteling Mango Berry Overnight Oats of Bloubessie Gebakte Hawermout. En hierdie eiermuffins is beslis een van my gunsteling ontbytitems!
Eiermuffins
Eiermuffins is van nature min koolhidrate, keto-vriendelik en maklik om te maak! Net soos Oornag Hawer , hulle is wonderlik om in die yskas te hê vir 'n vinnige ontbyt of middagete!
hoe om 'n maagd seksueel te lok
Ons berei dit die naweek voor en verhit dit vir 'n minuut in die mikrogolf. Hulle is perfek op hul eie as jy op soek is na 'n lae-koolhidraat-ontbyt of tussen 'n paar stukkies roosterbrood of 'n Engelse muffin.
Hoe om eiermuffins te maak
Hierdie klein eierkoppies is baie eenvoudig om te maak. Ontbyt eiermuffins bestaan uit vleis, kaas en groente met eiers.
- Smeer jou muffinpan goed (of hulle sal vassit) en voeg jou gunsteling bolaag en 'n bietjie kaas by.
- Meng dan eiers en eierwitte. Eierwitte maak die tekstuur 'n bietjie ligter (ek gebruik winkelgekoopte eierwitte in 'n karton).
- As jy verkies om heel eiers te gebruik, vervang die 1 koppie eierwitte in die resep en gebruik altesaam 12 eiers. (1 eier per koppie).
- Bak en geniet!
'n Vooruitmaak-ontbyt het op jou manier gemaak
Terwyl hierdie eiermuffins kalkoenwors en kaas bevat, kan jy enige kombinasie van bestanddele gebruik waarvan jy hou! 'n Paar van my gunstelinge sluit in:
- ham en broccoli
- spek of wors, soetrissies en sampioene
- spinasie eier muffins met feta
- spek, cheddar en groen ui
- aspersies en brie
As jy 'n groente-eiermuffin verkies, slaan die vleis oor en voeg ekstra gaar groente by. Ons gebruik dikwels oorskiet van die naweek om dit in te sit en die kase te verander na gelang van wat ons byderhand het.
hoe om geel uit blonde hare te kry
Hoe bêre jy eiermuffins?
Yskas: Hierdie eiermuffins sal tot 5 dae in die yskas hou vir 'n vinnige en maklike maak-voor-ontbyt op die pad!
Vrieskas: As jy dit langer wil hou, sal ek voorstel dat jy jou eiermuffins vries. Ons plaas dit in 'n vrieskas en lê dit plat tot gevries.
Om eiermuffins te herverhit
Om eiermuffins weer te verhit, mikrogolf dit vir ongeveer 20 sekondes of so uit die yskas. As hulle gevries is, sal hulle 'n bietjie langer ongeveer 60-90 sekondes nodig hê.
Jy kan dit ook vir ongeveer 10 minute in 'n roosteroond by 350 ° F herverhit.
Wat hierdie heerlike eierkoppies betref, eet ek dit liewer soos dit is en my man sit dit graag op Engelse muffins om 'n toebroodjie te maak. Hoe dit ook al sy, hierdie klein eiermuffins is die perfekte manier om jou dag te begin!
wat beteken my fafsa efc nommer
Meer ontbytresepte waarvan jy mal sal wees
- Maklike Quiche-resep
- Franse roosterbrood kasserol
- Maklik gebakte eiers
- Oornag Yskas Hawermout
- Mexikaanse Slow Cooker Ontbyt
- Oornag Wors Ontbyt kasserol
- Pampoen Pannekoeke
- Kits Pot Eierbyt
4,88van54stemme ReviewResep Maak Vooruit Eier Muffins
Voorbereidingstyd10 minute Kooktyd22 minute Totale Tyd32 minute Porsies12 porsies Skrywer Holly Nilsson Eiermuffins is 'n heerlike en smaaklike ontbyt, natuurlik lae koolhidrate en maklik om voor die tyd te maak.Bestanddele
- ▢een pond gemaalde wors of ham
- ▢12 groot eiers
- ▢½ Rooipeper blokkies gesny
- ▢3 eetlepels ui fyngemaak
- ▢een koppie Cheddarkaas
- ▢½ koppie mozzarella kaas
Instruksies
- Voorverhit oond tot 350°F.
- Verbruin kalkoenwors oor mediumhoogte tot geen pienk oorbly nie.
- Spuit 'n muffinpan met kooksproei. Verdeel die rooi soetrissie, ui, gaar wors en kase oor 12 putte.
- In 'n groot bak kombineer eiers, en sout en peper na smaak. Gooi eiermengsel oor die wors in elke put.
- Bak 22-25 minute of tot gestol.
- Haal uit koppies en bedien warm of laat heeltemal afkoel en verkoel of vries.
Resepnotas
Mikrogolwe kan baie verskil, tyd sal dalk aangepas moet word. Hierdie resep kan ook gemaak word met 6 heel eiers en 1 koppie eierwitte.Voedingsinligting
Kalorieë:155,Koolhidrate:eeng,Proteïen:vyftieng,Vet:9g,Versadigde vet:4g,Cholesterol:123mg,Natrium:377mg,Kalium:189mg,Vitamien A:430EK JOU,Vitamiene C:7.4mg,Kalsium:112mg,Yster:eenmg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusOntbyt
