As jy op soek is na 'n super-eenvoudige gesonde gereg om jou gesin te voed, is hierdie soet en pikante Een Pan Sesame Gemmer Salm en Broccoli jou antwoord! 
Salm is een van my gunsteling soorte vis om te eet. Dit het nie net goeie geur en tekstuur nie, dit is gesond en neem nie lank om voor te berei nie. Hierdie Een Pan Sesame Gemmer Salmon & Broccoli sal binnekort een van jou gesin se gunsteling resepte word. 
Albei my dogters (net drie en een jaar oud) LIEF salm . As jy kinders het, weet jy dat hulle van een dag tot die volgende hul eetgewoontes en voor-/afkeure heeltemal kan verander. Een aand sal hulle hoender haat en die volgende aand sal hulle soos 'n pond daarvan eet. Salm is die een proteïen waarop ek altyd kan staatmaak dat hulle sal geniet, wat wonderlik is, want eerstens geniet ek en my man dit baie; tweedens, dit het hartgesonde vette; en derdens, dit is so baie maklik vir my om voor te berei. 
Ja, jy moet die salm marineer, maar dit is die moeite werd! Ek hou gewoonlik daarvan om hierdie maaltyd die vorige aand voor te berei, want ek sal waarskynlik vergeet om dit gedurende die middel van die volgende dag voor te berei. Dit gee die salm ekstra tyd om al daardie lekker geure op te neem. 
Wanneer jy gereed is om aandete voor te berei, hoef jy net 'n bietjie te begin kook rys , plaas die salm en broccoli op 'n pan om te bak, en roer die glans saam. 20 minute begin tot einde en jy kan 'n gesonde heerlike aandete op die tafel eet. 
Voeg hierdie eenpan sesamgemmersalm en broccoli by jou spyskaart om jou vrag ligter te maak en 'n voedsame en heerlike aandete te geniet.
5van3stemme ReviewResep Een Pan Sesam Gemmer Salm & Broccoli
Voorbereidingstyd5 minute Kooktyd14 minute Totale Tyd19 minute Porsies4 SkrywerMelanie As jy op soek is na 'n super-eenvoudige gesonde gereg om jou gesin te voed, is hierdie soet en pikante Een Pan Sesame Gemmer Salm en Broccoli jou antwoord!Bestanddele
- ▢4 salmfilette
- ▢twee eetlepels bruinsuiker
- ▢twee eetlepels rys wyn asyn
- ▢twee eetlepels ek is wilgerboom
- ▢een eetlepel sesamolie
- ▢een eetlepel Gemmer gerasper (ek hou daarvan om die buisie pasta te koop)
- ▢een naeltjie knoffel fyngemaak
- ▢een pond broccoli in blommetjies gesny
Vir die glans:
- ▢twee eetlepels heuning
- ▢een teelepel sesamolie
- ▢een teelepel ek is wilgerboom
- ▢½ teelepel gerasperde gemmer
- ▢½ teelepel geroosterde sesamsaad
- ▢twee eetlepels groen uie , gekap
Instruksies
- Meng die marinade bestanddele saam en plaas in 'n sakkie saam met die salm om ten minste 'n uur te marineer.
- Voorverhit oond tot 425°F.
- Plaas salm op 'n gesmeerde pan en gooi oortollige marinade weg. Rangskik broccoli rondom die salm en geur met sout en peper.
- Bak vir 12-14 minute totdat dit vlok (145°F).
- Skep die glans op die salm en sprinkel sesamsaad en groen uie oor.
- Bedien bo-op rys.
Voedingsinligting
Kalorieë:387,Koolhidrate:23g,Proteïen:38g,Vet:vyftieng,Versadigde vet:tweeg,Cholesterol:93mg,Natrium:701mg,Kalium:1210mg,Vesel:3g,Suiker:16g,Vitamien A:805EK JOU,Vitamiene C:102mg,Kalsium:79mg,Yster:2.4mg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusAandete, Vis
