Hierdie gebraaide parmesaan-tilapia is die beste tilapia-resep wat ek nog ooit gehad het met 'n sagte skilferige visfilet en 'n wonderlike parmesaankors!
Hierdie gebraaide tilapia-resep is 750 000+ keer vasgespeld, en met goeie rede. Sodra jy dit probeer het, sal jy sien hoekom almal gaande is oor hierdie resep en dit sal een van jou gewilde tilapia-resepte wees!
Hierdie Parmesan Broiled Tilapia is so maklik en heerlik, wat dit een van my absolute gunsteling tilapia-resepte maak! Met net 'n paar minute om voor te berei en hierdie hele gereg is op die tafel in 10 minute begin tot einde !
Sit hierdie maklike gereg voor met 'n drukkie vars suurlemoen of Dille Pickle Tartar Sous , geroosterde broccoli en 'n bykoslaai vir die perfekte ete.
meisiesnaam wat met j begin
Wat is Tilapia?
Tilapia is 'n wit vis wat tradisioneel in Afrika gevind is, maar word nou in baie lande geboer, insluitend binnelands. Dit is 'n uitstekende bron van proteïene en 'n goeie bron van vitamiene en minerale. Dit is dus nie net goed vir jou nie, maar die feit dat dit heerlik is, is net 'n bonus!
Alhoewel hierdie resep vir tilapia vereis, kan enige wit vis maklik vervang word met uitstekende resultate!
Hoe om Tilapia te kook
Jy sal verbaas wees oor hoe maklik (en vinnig) die meeste tilapia-resepte is. Soos die meeste visse, is dit belangrik dat jy nie jou tilapia-filette te gaar maak nie, aangesien dit kan uitdroog. Jy kan tilapia in die oond kook of dit kan geposjeer, gebraai of gebraai word.
In hierdie resep het ek gekies om dit te braai. Ek is mal oor hoe vinnig dit is, maar ook dat hierdie tilapia-resep 'n baie klam skilferige vis skep met 'n pragtig bruin parmesaankors!
Hoe lank om Tilapia in die oond te kook
Terwyl jy maklik kan maak oondgebakte tilapia , Ek hou daarvan om dit te braai om dit baie vinnig te maak. Op hoog gebraai, neem hierdie tilapia-resep net 3-4 minute per kant, afhangend natuurlik van die grootte van die filet. As die visfilet redelik groot is, moet jy die braaityd met 'n minuut aan elke kant verhoog.
Om tilapia te bak is so maklik soos om te braai, maar sal nie 'n buitenste kors so bruin en lekker produseer nie. Om hierdie rede verkies ek om die tilapia in hierdie resep te braai.
Parmesan Broiled Tilapia is 'n goeie begin vir enige maaltyd in minder as 15 minute. Ons bedien dit saam Groenbone met spek en 'n kant van Knoffel Botter Rys vir die perfekte ete! Risotto, pasta en natuurlik is klassieke frietjies almal goeie kante vir hierdie vars en korserige voorgereg! Alhoewel dit 'n vinnige maaltyd gedurende die week maak, is hierdie resep beslis een wat jy sal wil bedien wanneer jy gaste oor het. Dit sal verseker 'n gunsteling wees!
Meer Tilapia-resepte waarvan jy sal hou
- Maklik gebakte tilapia (of kabeljou)
- Geswarte Tilapia - Vinnig, maklik en heerlik!
- Parmesaan Crusted Tilapia – Bros gepaneerde vis maklik gemaak.
- Maklike Fish Tacos - Familie gunsteling!
4,85van207stemme ReviewResep Parmesaan Gebraaide Tilapia
Voorbereidingstyd4 minute Kooktyd6 minute Totale Tyd10 minute Porsies4 porsies Skrywer Holly Nilsson Parmesan Broiled Tilapia is 'n vinnige en eenvoudige tilapia-resep wat so lig en skilferig is. Hierdie maklike resep is op die tafel in 10 minute begin tot einde!Bestanddele
- ▢4 tilapia-filette (ontdooi indien gevries)
- ▢¼ koppie parmesaankaas gerasper
- ▢twee eetlepels botter
- ▢1½ eetlepels mayonnaise of aantrek
- ▢een eetlepels suurlemoensap vars
- ▢een teelepel dille vars
- ▢geursel sout en peper
Instruksies
- Draai braaikuiken op hoog en verstel oondrak na bo.
- In 'n klein bak, kombineer al die bestanddele behalwe die tilapia. Tersyde gestel.
- Plaas tilapia-filette op 'n foelie-gevoerde pan. Braai vir 3 minute.
- Haal uit die oond, draai om en verdeel die parmesaanmengsel oor die ongekookte kante van die tilapia.
- Keer terug na die oond en braai nog 3-4 minute en maak seker dat die vis nie te gaar word nie.
Voedingsinligting
Kalorieë:274,Proteïen:36g,Vet:14g,Versadigde vet:6g,Cholesterol:106mg,Natrium:271mg,Kalium:513mg,Vitamien A:225EK JOU,Vitamiene C:1.5mg,Kalsium:91mg,Yster:eenmg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
hoe om dek skoon te maak met bleikmiddelKursusHoofgereg
