Oondgeroosterde raap is die perfekte bykos vir enige maaltyd! Hierdie resep is eenvoudig met net raap, sout en peper en 'n bietjie olyfolie/botter.
Raaps is wit en ligpers van kleur met 'n geur soos 'n sagte radyse. Braai bring wonderlike geur na vore en dit is so maklik om te maak!
hoe gereeld trou geskeide paartjies weer
Die ou dae van flou gekookte raap is verby! Om groente te rooster voeg goeie kleur en geur by terwyl die voedingstowwe bewaar word.
Hierdie is heerlike lae koolhidrate en propvol vesel en Vitamien C!
Bestanddele & Variasies
RAAPJES
Hulle het 'n sagte geur sodat hulle saam met ander wortelgroente gerooster kan word. Probeer wortels, beet of pastinaak!
SURJIES
Al is hierdie resep redelik basies met botter, olyfolie, salie en sout en peper, moenie bang wees om origanum of selfs roosmaryn te probeer gebruik nie.
Skil eers!
Anders as geroosterde beet (wat makliker geskil word na gaarmaak), raap is makliker geskil voor kook.
- Sny die bokant en die wortel met 'n goeie skerp mes af.
- Gebruik 'n aartappelskiller of 'n knipmes en skil van bo na onder. Dit is al wat daar is!
Hoe om raap te braai
Om raap te rooster is so maklik soos 1-2-3!
- Skil en sny raap in ewe groot stukke sodat hulle eweredig rooster.
- Gooi raap met res van bestanddele (behalwe die botter) en plaas in 'n voorbereide oondbak.
- Rooster tot die raap sag is en gooi dit dan met botter en sit dadelik voor.
Hoe om te stoor en te herverhit
Raaps word maklik vir tot 4 dae in die yskas gehou as dit in 'n lugdigte houer is. Hulle kan selfs gevries en uitgetrek word wanneer die behoefte aan 'n lae-koolhidraat, gesonde bygereg in orde is!
Meer geroosterde groente om te probeer!
- Broserige Knoffel Geroosterde Broccoli – binne 15 minute gereed
- Geroosterde Parmesaan Aspersies - maklike voorbereiding
- Maklik Oond Geroosterde Wortels – slegs 4 bestanddele
- Geroosterde Patats
- Geroosterde Groente – met fyngedrukte knoffel
- Maklike Oond Geroosterde Aartappels – bros en geurig
- Geroosterde Brusselse Spruitjies – 5 maklike bestanddele
Het jy hierdie geroosterde raap gemaak? Maak seker dat jy 'n gradering en 'n opmerking hieronder gee!
5van37stemme ReviewResep Eenvoudige geroosterde raap
Voorbereidingstyd10 minute Kooktyd30 minute Totale Tyd40 minute Porsies4 Skrywer Holly Nilsson Hierdie geroosterde raap is bros aan die buitekant en perfek gegeur!Bestanddele
- ▢1½ pond rape geskil en in hapgrootte stukke gesny
- ▢twee teelepels olyf olie
- ▢⅛ teelepel grond salie
- ▢kosher sout en peper om te proe
- ▢twee teelepels botter
Instruksies
- Voorverhit oond tot 425°F.
- Gooi raap met olyfolie, salie, sout en peper.
- Rooster 30-35 minute of tot sag.
- Haal uit die oond, gooi botter oor en geur na smaak.
Resepnotas
As jy die raap ’n bietjie groter sny, sal hulle langer nodig hê om gaar te word. Kleiner stukkies sal 'n bietjie vinniger gaar word.Voedingsinligting
Kalorieë:83,Koolhidrate:elfg,Proteïen:tweeg,Vet:4g,Versadigde vet:tweeg,Cholesterol:5mg,Natrium:132mg,Kalium:325mg,Vesel:3g,Suiker:6g,Vitamien A:62EK JOU,Vitamiene C:36mg,Kalsium:51mg,Yster:eenmg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusBykos
