As jy gewonder het hoe om Chicken Alfredo met minder kalorieë en baie geur te maak, hoef jy nie verder te soek nie. Hierdie resep verminder die kalorieë met ongeveer 65%, maar kry elke keer goeie resensies!
Hoender alfredo .. lekkerny! Ernstig, dit is so goed!
Het jy geweet wanneer jy Chicken Alfredo by jou gemiddelde restaurant bestel, bestel jy 'n yslike 1200 – 1547 kalorieë en tot 97 gram vet! MAL nè?
Hierdie resep het net 'n fraksie van die vet en kalorieë met al die geur en slegs sowat 425 kalorieë en 11 gram vet. Baie beter!
op watter ouderdom word u as senior burger beskou
Alfredo is 'n absolute gunsteling van albei my meisies, ek dink hulle sal dit elke dag eet as hulle kon. Ek het besluit dit is tyd om uit te vind hoe om hoenderfettuccine gesonder vir hulle te maak en raai wat ... die resultate was AMAZING! Eerlik, hierdie resep sal jou sokkies afslaan .. ryk, romerig en o so lekker!! Dit het al die geur sonder al die vet!
goeie drankies om by 'n kroeg te bestel
Ek voeg soms gestoomde broccoli, aspersies of sampioene by om ekstra groente in te kry. Jy kan ook volgraannoedels of selfs courgettenoedels gebruik as jy 'n spiraliseerder .
Soos ek by ons plaaslike kookskool geleer het, is neutmuskaat 'n bestanddeel wat algemeen by witsouse gevoeg word. Jy benodig net 'n klein knippie om geur by die sous te voeg.
Hierdie resep vereis 2 koppies gaar hoender. Jy kan óf die hoender gaarmaak met 'n bietjie kleefwerende sproei in 'n braaipan, 'n winkel gekoopte rotisserie hoender gebruik óf (my gunsteling) dit rooster!
HERSKRYF hierdie Alfredo-resep
4,75van28stemme ReviewResep Skinny Chicken Alfredo
Voorbereidingstydvyftien minute Kooktydvyftien minute Totale Tyd30 minute Porsies8 porsies Skrywer Holly Nilsson As jy gewonder het hoe om Chicken Alfredo met minder kalorieë en baie geur te maak, hoef jy nie verder te soek nie. Hierdie Skinny Chicken Fettuccine Alfredo-resep verminder die kalorieë met ongeveer 65%, maar kry elke keer goeie resensies!Bestanddele
- ▢twee hoenderborsies gaar en gekap
- ▢een koppie koue melk
- ▢een eetlepel meel
- ▢een teelepel olyf olie
- ▢een naeltjie knoffel
- ▢3 eetlepels ligte roomkaas nie vetvry nie
- ▢½ koppie vars parmesaankaas versnipper
- ▢sout na smaak
- ▢knyp neutmuskaat
- ▢12 onse vars fettuccine
- ▢vars pietersielie na smaak
Instruksies
- Sit olyfolie en knoffel oor matige hitte in 'n pan. Kook sowat 1 minuut.
- Voeg meel by koue melk tot opgelos en voeg by pan. Kook oor matige hitte terwyl jy aanhoudend roer. Sodra dit verdik is, skakel hitte af roer roomkaas, sout & neutmuskaat by tot gesmelt. Voeg parmesaan en hoender by.
- Kook intussen pasta volgens pakketaanwysings. Gooi pasta met sous en bo-op met pietersielie en bykomende kaas.
Voedingsinligting
Kalorieë:290,Koolhidrate:33g,Proteïen:een en twintigg,Vet:7g,Versadigde vet:tweeg,Cholesterol:82mg,Natrium:214mg,Kalium:372mg,Vesel:eeng,Suiker:tweeg,Vitamien A:175EK JOU,Vitamiene C:0,8mg,Kalsium:134mg,Yster:1.1mg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusAandete
