'n Acai Bowl is 'n vinnige en gesonde ontbyt of middaghappie!
Om te maak, berei net die smoothie-basis voor en bedek met jou gunsteling bestanddele. Klaar in 10 minute, dis vinnig en maklik en o so lekker!
Wat is 'n Acai Bowl?
Acai is die fyngedrukte vrug van die acai-palm wat uit Brasilië kom. Die pulp maak 'n goeie basis vir smoothies en acai is propvol antioksidante, vitamiene, minerale, vesel en proteïene. En dit is net die acai!
hoe om te vertel dat 'n koetsak regtig is
Acai-bakkies is laag in suiker (afhangende van jou keuse van bolaag en byvoegings) en maak 'n goeie alternatief vir verwerkte suiwelnageregte.
toespraak vir 'n vriend wat oorlede is
Acai-bessies het ook 'n redelik unieke voedingsprofiel vir 'n vrug, hulle is laag in suiker en hoër in gesonde vette. Dit is hoekom 'n acai-bak jou baie langer vol maak as 'n tradisionele smoothie-bak.
Bestanddele & Variasies
ACAI Om daardie diep pers kleur te kry, kan jy bevrore acai-pakkies gebruik (links bo in die prent) of acai poeier . Jy kan bevrore Acai in byna enige kruidenierswinkel vind. Dit is dikwels met die bevrore vrugte of met die organiese of gesonder items.
Vir hierdie resep het ons een bevrore acai-pakkie gebruik wat ongeveer 2 eetlepels acai-poeier is.
VLOEISTOF Ek gebruik die meeste appelsap, maar enige vrugtesap of melk (selfs suiwelvrye melk) is wonderlik. Jy sal dalk meer of minder suiwel moet byvoeg op grond van jou blender.
TOPPINGS Nou vir die lekker deel! Jy kan jou Acai Bowl met amper enigiets oorlaai. Vir prettige gesinsontbyt, bou 'n DIY Acai Bowl Bar en sit klein bakkies van al hierdie ongelooflike toppe uit!
-
-
- Berei 'n smoothie-basis in 'n blender en meng tot glad.
- Gooi die smoothie-basis in 'n bak (of 'n groot glas) en voeg gewenste bolaag by.
- Sprinkel neute of sade bo-oor en drup bietjie heuning of blou agave stroop , Indien verlang.
- Berry Banana Smoothie Bowl
- Mango Smoothie – heerlik tropies
- Aarbei Piesang Smoothie
- Groen Smoothie – binne 5 minute gereed
- Ons Gunsteling Berry Smoothie
- ▢een bevrore piesang
- ▢een koppie bevrore bessies
- ▢¼ koppie ys of ekstra bevrore bessies
- ▢3 ½ ons bevrore Acai pakkie
- ▢½ koppie appelsap of melk, of soos nodig om te meng
- ▢½ koppie vanielje jogurt opsioneel
- Breek die acai-pakkie in stukke op en sit dit in die blender.
- Voeg oorblywende bestanddele by en meng tot glad en voeg meer vloeistof by indien nodig.
- Gooi in 'n bak en bedek met toppe. Bedien dadelik.
- Gesnyde piesang
- Vars bessies
- Granola
- Liefie
Bessies: aarbeie, bloubessies, frambose, brameSpanspekstukke: spanspek, heuningdou, waatlemoenNeute: okkerneute, pekanneute, pistacheSaad: chia, hennep, vlas, sonneblom, pampoenAnder: piesangs, granola, heuning
hoe om iemand te bel en reguit na die stempos te gaan
Hoe om Acai Bowl te maak
Hierdie resep is 'n heerlike en voedsame ontbytopsie wat binne 'n paar minute gereed is!
lang liefdesbriewe aan jou kêrel
Vir 'n romer weergawe, meng in met 'n bietjie vanielje of gewone gegeurde jogurt. Slaan die jogurt oor vir 'n suiwelvrye weergawe.
Gepak met heerlike bestanddele, hierdie acai bak, tropiese mango smoothie , of maklike oornaghawer is goeie ontbytopsies vir besige oggende!
Gesonde en Heerlike Smoothies
Was jy mal oor hierdie Acai Bowl? Maak seker dat jy 'n gradering en 'n opmerking hieronder gee en laat ons weet wat jou gunsteling toppings is!
5vantweestemme ReviewResep Maklike Acai Bowl Resep
Voorbereidingstyd10 minute Kooktyd0 minute Totale Tyd10 minute Porsieseen bak Skrywer Holly Nilsson Hierdie resep is wonderlik vir vinnige en gesonde ontbyt of middaghappie! Berei net die smoothie-basis voor en bedek met jou gunsteling-bestanddele.Bestanddele
Instruksies
Resepnotas
Vir 'n romeriger smoothie-bak, voeg ekstra vanielje of gewone jogurt by. Vir 'n dagboek gratis weergawe kan dit sonder jogurt gemaak word. Die vloeistof in hierdie resep kan vervang word vir enige soort melk (of nie-suiwelmelk) of enige soort sap. Afhangende van jou blender, moet jy dalk meer vloeistof byvoeg en/of die blender stop en dit laat roer. Daar is ontelbare opsies, hier is 'n paar van die topgegradeerde blenders . Hierdie resep gebruik acai-pakkies, maar as jy net die poeier het, kan jy 2 eetlepels in die plek van die pakkie byvoeg. Opsionele toppingsVoedingsinligting
Kalorieë:404,Koolhidrate:89g,Proteïen:9g,Vet:3g,Versadigde vet:eeng,Cholesterol:6mg,Natrium:93mg,Kalium:900mg,Vesel:7g,Suiker:66g,Vitamien A:326EK JOU,Vitamiene C:18mg,Kalsium:247mg,Yster:eenmg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusOntbyt, Snack
-
