Hierdie is my gunsteling groen smoothie resep . Boerkool, sappige pynappel en soet piesangs word alles gemeng tot glad met my gunsteling gesonde toevoegings. Bring dit in 'n to-go-beker of begin jou dag met hierdie smoothie-resep eerste ding!
Jogurt is 'n ontbyt gunsteling hier rond, dikwels in die vorm van oornag hawermout of die perfekte smoothie! Met net 'n paar bestanddele, vars of bevrore produkte, 'n bietjie melk of jogurt, en 'n regtig 'n wonderlike blender jy kan maklik 'n heerlike versnapering of ontbyt maak op die pad!
Pro-wenk: Smoothies kan in popsicles gevries word vir 'n besonder gesonde somerbederf en die kinders hou daarvan om dit vir ontbyt te hê!
Wat is 'n Groen Smoothie?
’n Gesonde groen smoothie-resep lyk na baie dinge en daar is absoluut geen reëls nie! Smoothies kan dik, verfrissende shakes wees gevul met voedsame vrugte en groente, of dit kan 'n eenvoudige soos 'n boerenkool-smoothie wees; net sap en vars boerenkool, opgesweep tot 'n kitsdrankie, perfek vir wanneer jy op pad is!
Om 'n gesonde smoothie-resep te maak is makliker as ooit met hierdie basiese Groen Smoothie-resep! Hierdie resep het 'n paar hoofkomponente, maar voel vry om aan te pas en jou eie byvoegings by te voeg. Kale voeg soort van 'n aardse geur by sodat die pynappel en piesang die perfekte komplement is!
Hoofbestanddele
- Kale
- Jogurt
- Pynappel
- Melk
- Vlassaadjies
- Liefie
- Piesang
Ander groot toevoegings
- Spinasie
- Kokosmelk
- Groen Druiwe
- Chia sade
- Mango
- Kiwi
- Lemoensap
Raak kreatief met jou smoothies om jou eie gunstelinge te skep!
Hoe om 'n groen smoothie te maak
Wanneer jy 'n groen smoothie-resep in laagte lê om te meng, begin eers met die ligter bestanddele (soos jogurt en groente) en die swaarder bestanddele bo-op (soos vrugte, piesangs en ys as dit gebruik word). Swaartekrag sal help om vermenging maklik te maak!
- Boerenkool is die groen in hierdie smoothie-resep, maar jy kan spinasie of selfs svisserby gebruik.
- Vir die vrugte sal jy vrugte wil hê wat soet, tert en sappig is met 'n sterker geur soos pynappel (of selfs mango's).
- Piesang word bygevoeg vir soetheid en om die smoothie te help verdik. Vries jou piesang en pynappel vooraf vir 'n goeie dik konsekwentheid.
- Gesonde smoothie-resepte kan ook met 'n wye verskeidenheid melk gemaak word: amandel, rys, klapper, hennep, wat jou smaakknoppies ook al verkies!
- Gewone jogurt is 'n goeie basis vir hierdie resep. Gewone Griekse jogurt is dik en het baie proteïene. As jy 'n soeter smoothie verkies, voeg 'n bietjie heuning by of gebruik vanielje-jogurt.
- Ek hou daarvan om vlas by te voeg vir 'n hupstoot van vesel wat ook help om my versadig te laat voel!
- Geniet hierdie resep presies soos dit is of voeg jou eie gunstelinge by soos wortels, klappermelk, lemoene of lemoensap om net 'n paar te noem!
- Aarbei Piesang Smoothie
- Maklike boerenkoolslaai met vars suurlemoensous
- Piesang Ontbytkoekies
- Maak Vooruit Eier Muffins
- Oornag Hawer
- Groen Kiwi Smoothie
- ▢½ koppie jogurt eenvoudig of Grieks
- ▢twee koppies boerenkool gekap
- ▢een piesang
- ▢een koppie pynappel gekap
- ▢een eetlepel vlas sade
- ▢een koppie melk
- ▢heuning na smaak opsioneel
- Voeg jogurt, boerenkool, piesang, pynappel, vlasaad en melk by blender.
- Meng tot glad.
- Voeg heuning na smaak by indien verkies. Bedien dadelik.
Hou aan om vrugte, groente en/of sap by te voeg totdat jy die geur en konsekwentheid kry waarvan jy hou! Natuurlik het 'n wonderlike smoothie die perfekte kombinasie van soet en tert vrugte (piesang/pynappel in hierdie geval)!
Hoe om gesonde smoothies te maak
Of jy nuut is in die wêreld van smoothies maak of 'n ou hand is en 'n gunsteling bystandresep het - maak maklike groen smoothie-resepte 'n wonderlike maaltyd onderweg.
Die meeste supermarkte verkoop bevrore vrugte- en groente-smoothie-mengstukke, maar jy kan jou eie maak met alles wat jy ook al byderhand het!
As jy toevallig het oorskiet smoothie , gooi dit in ysblokkiesbakkies en vries dit. Sodra dit gevries is, bêre dit in 'n vrieskas en voeg dit by jou volgende smoothie!
Meer resepte waarvan jy mal sal wees
4,88van8stemme ReviewResep Groen Smoothie Resep
Voorbereidingstyd5 minute Totale Tyd5 minute Porsiestwee porsies Skrywer Holly Nilsson 'n Maklike groen smoothie-resep met boerenkool en pynappel is die perfekte manier om jou dag te begin!Bestanddele
Instruksies
Resepnotas
Vir 'n soeter smoothie, voeg heuning by of gebruik 'n vanielje-gegeurde jogurt. Vir 'n dikker smoothie, vries piesang en pynappel voor dit gemeng word.Voedingsinligting
Kalorieë:240,Koolhidrate:40g,Proteïen:10g,Vet:6g,Versadigde vet:tweeg,Cholesterol:13mg,Natrium:108mg,Kalium:942mg,Vesel:4g,Suiker:24g,Vitamien A:7070EK JOU,Vitamiene C:125mg,Kalsium:346mg,Yster:1.7mg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusDrank, Ontbyt
