As u ooit gewig probeer verloor het, het u waarskynlik gehoor van ten minste een weergawe van die pomelo-dieet. Die pomelosap- en appelasyndieet is een wat beweer dat dit u vinnig help om pond af te werp. Soos met baie ander kitsdiëte, bestaan daar voor- en nadele.
Hoe om die dieet te volg
Daar bestaan verskillende weergawes van hierdie dieet, maar almal beweer dat hulle u kan help om kilogram af te werp en vet te verbrand deur pomelo of pomelosap met appelasyn te eet voor of voor etes. Gebruik die volgende stappe om hierdie weergawe te volg:
- Drink voor die ete 1 koppie pomelosap gemeng met 2 eetlepels appelasyn.
- Verminder kalorieë deur daagliks so min as 800 kalorieë te eet om binne net 10 tot 12 dae 10 kilogram te verloor - tel kalorieë met 'n app of voedseldagboek.
- Verminder suiker en koolhidrate (lekkers, soet drankies, witbrood, pasta, wit rys, bagels, graankos, gebak, aartappels, ens.).
- Verhoog die inname van proteïene - eet meer maer vleis, pluimvee, seekos, eierwitte, vetvrye Griekse jogurt, lae-vet maaskaas, tofu, seitan en proteïenskommels met lae kalorieë.
- Drink ten minste agt glase water per dag.
- Appelasyn Gewigsverlies
- Hoe help asyn om gewig te verloor?
- Botsingsdiëte wat werk
Werk die dieet?
Baie mense kan gewig verloor deur pomelosap gemeng met appelasyn voor die ete te drink, want hierdie kombinasie help om u vol te maak en bevat slegs ongeveer 100 kalorieë per koppie. Net so, as u u inname daagliks verlaag tot 800 tot 1200 kalorieë terwyl u op die dieet is, sal u beslis pond verloor.
Die drink van pomelosap gemeng met asyn is egter nie 'n waarborg dat u gewig sal verloor nie, en dit sal nie werk as u die totale kalorie-inname nie verminder nie. Terwyl een 2014-studie gevind dat pomelo geëet word, hou verband met laer liggaamsgewig en middellyfomtrek, 'n ander 2012-studie berig dat pomelo nie liggaamsgewig aansienlik verlaag nie. Meer navorsing is nodig om die uitwerking van appelasyn op die liggaamsgewig te bepaal.
Voordele
As u van pomelosap hou, is hierdie dieet moontlik iets vir u. Dit kan u help om u kalorie-inname te beheer sonder om so honger te voel, veral as u proteïene verhoog. U kan 'n aansienlike hoeveelheid gewig verloor as u die dieet korrek volg, wat die risiko van chroniese siektes kan verlaag as u oorgewig of vetsugtig is. Verder is die drink van baie water en die vermindering van die suikerinname, soos deur die meeste weergawes van die dieet aanbeveel, 'n goeie gewoonte om langtermyn aan te gaan en te onderhou.
Nadele
Alhoewel u gewig kan verloor op hierdie dieet as u kalorieë verminder, bestaan daar verskeie nadele. Die smaak van pomelosap gemeng met asyn is miskien nie wenslik vir u nie, en kan selfs u tande beskadig. Een 2012-studie gevind appelasyn kan tanderosie veroorsaak as u dit daagliks drink. As u totale kalorie-inname onder 1200 per dag daal, moet u deur 'n gesondheidsorgverskaffer gemonitor word - wat nie altyd gerieflik is nie. Verder kan pomelosap 'n negatiewe interaksie hê met sekere medisyne, sê die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie .
Moontlike newe-effekte
Daar is verskeie newe-effekte waarna u moet let as u hierdie soort dieet volg.
- Tand-erosie is die belangrikste probleem as u gereeld pomelosap met appelasyn drink.
- As u te veel van hierdie mengsel drink, kan dit ook gas en opgeblasenheid veroorsaak - en sooibrand as u gastro-oesofageale refluksiekte (GERD) het.
- As u pomelosap drink in plaas van veselryke vars vrugte of groente, kan u hardlywigheid ervaar.
- As u daagliks so min as 800 kalorieë eet, wat as 'n baie kalorie-lae dieet (VLCD) beskou word, loop u die risiko van bykomende newe-effekte wat verband hou met VLCD's - soos moegheid, naarheid, diarree, hardlywigheid en galstene.
Is dit 'n goeie idee?
Hierdie dieet kan u help om gewig te verloor, maar slegs as u die totale kalorie-inname verminder. Raadpleeg u dokter of u medisyne gebruik, aangesien pomelo die effektiwiteit van sekere medisyne kan verminder. Vra mediese toesig as u dieet onder 1200 kalorieë per dag daal. Die uiteinde is dat u nie hierdie dieet hoef te volg om gewig te verloor nie, en gesonder, langer-duur dieetalternatiewe is beskikbaar met minder risiko's en newe-effekte.
