Quinoa is 'n gesonde glutenvrye alternatief!
Die voor- en nadele van die glutenvrye, kaseïenvrye dieet hang heeltemal af van hoe goed hierdie dieet uitgevoer word. Soos met alle beperkende diëte, sal die mediese gemeenskap kommer wek oor moontlike tekorte aan voedingstowwe, maar die waarheid van wat 'n ware gesonde dieet vorm, is steeds 'n onderwerp van kontroversie onder voedingsdeskundiges. DieGFCF dieetDit verskil nie in die potensiaal om tekortkominge te veroorsaak en te vererger nie, maar so versigtig en bewus kan so 'n dieet sekere soorte genesing bevorder, terwyl dit die voedingsmiddel voldoende voed.
Die voor- en nadele van die glutenvrye, kaseïenvrye dieet
Alhoewel die FDA se voedselpiramide mettertyd verander het, stem kenners saam dat daar sekere fundamentele voedingstowwe is wat die noodsaaklikheid van 'n gesonde dieet vorm. Vitamiene, minerale, goeie vette en proteïene saam met antioksidante en ensieme is belangrike voedingsfaktore. Sommige van hierdie elemente word in die liggaam gevorm as 'n neweproduk van voedsel, maar die meeste moet verkry word deur die dieet van 'n individu, daarom word die term 'gebalanseerde dieet' so dikwels deur die mediese gemeenskap voorgehou. Teoreties sal 'n gebalanseerde dieet 'n wye verskeidenheid voedselsoorte bevat wat hul eie spektrum van voedingstowwe bevat, wat dit dus vir 'n persoon makliker maak om alles wat hy nodig het uit sy kos te put.
verwante artikels
- Glutenvrye pannekoekresep
- Hoe om glutenvry te eet
- Wat kan ek eet met coeliakie?
Die voor- en nadele van die glutenvrye, kaseïenvrye dieet hou grotendeels verband met bogenoemde teorie. Die nadele is maklik om voedingsdeskundiges raak te sien. Suiwel is 'n oorvloed bron van minerale soos kalsium en magnesium. Individue wat vanweë nie-medies-noodsaaklike redes verkies om van suiwelprodukte af te sien, moet hul dieet aanvul met ewe effektiewe bronne van hierdie voedingstowwe. Baie plante, soos baie groen groente, bevat minerale soos kalsium.
Baie suiwelvrye verslankers wat kalsium uitsluitlik uit groen groente wil verkry, kan egter 'n daling in hul mineraalvlakke ondervind, omdat dit moeilik is om genoeg van hierdie groente te verbruik. 'N Persoon sal 'n groot hoeveelheid boerenkool moet eet om die biobeskikbare kalsium in 'n glas melk te vergelyk. Dit kan 'n ongemaklike prestasie word as gevolg van die veselagtige gehalte van groente. Sommige mense kry die probleem met kalsium gram-vir-gram omsaphul groen groente sodat hulle groot hoeveelhede plantaardige voedsel kan inneem sonder om hul spysverteringsruimte met vesel in te boet.
Die Vegetariese joernaal bied 'n uitstekende aanlyn hulpbron vir individue wat kalsium wil verkry uit nie-suiwelbronne.
voorbeelde van haikugedigte vir kinders
Die voedingselemente in die meeste korrels kan maklik in ander plantvoedsel gevind word, maar die ware kwessie rakende gluten-eliminasie-diëte bly hoe 'n individu sal vergoed vir die gebrek aan onoplosbare vesel. Grane soos koring word dikwels 'natuurbesem' genoem as gevolg van hul hoë inhoud van onoplosbare vesel. Hierdie tipe vesel dien om die spysverteringskanaal te vee, wat veroorsaak dat die derm gereeld voorkom en dat die ingewande gereinig word. Gelukkig is daar 'n wye verskeidenheid plantaardige voedsel wat ook onoplosbare vesel bevat, waaronder items soos rys,quinoa, appels, lemoene en neute. Mits die individu wat so 'n dieet onderneem, nie ook 'n massa ander voedselallergieë aanbied nie, is dit nie te ontmoedigend om minerale en vesel op te maak nie.
Dieetwaarhede
Beperkende diëte is byna altyd onderhewig aan ondersoek, maar die hartseer waarheid binne die voedingswêreld is dat byna alle moderne diëte op een of meer terreine gebrekkig is. Die standaard Amerikaanse dieet is sterk afhanklik van kommersieel verwerkte voedsel wat van bykans al hul natuurlike elemente gestroop is en word op talle maniere verander. Produkte word dikwels geneties gemodifiseer en daar is bekend dat vleisprodukte 'n verskeidenheid chemiese toevoegings en antibiotika bevat, waarvan baie bloot skadelik is. 'N Mens moet altyd skepties wees oor verpakte voedsel wat spog met 'n horde aanvullende vitamiene wat na verwerking bygevoeg word om te vergoed vir die voedingstroop wat die bestanddele verduur.
Daarom, as u met 'n nuwe dieet begin en enige kommer uitgespreek word oor voedingsbeperkings, is dit belangrik om selfversekerd te wees ten opsigte van u keuses. Om u te leer oor die chemiese samestelling van u voedsel, is die eerste stap om 'n gebalanseerde en voedingswaarde lewensstyl te bewerkstellig. 'N Glutenvrye kaseïenvrye dieet hoef nie minder gesond te wees as 'n' normale 'dieet nie, maar dit kan wel heelwat gesonder wees mits 'n wye verskeidenheid natuurlike en onverwerkte voedsel deur die dieetkundige ingeneem word.
