Baie ouers ervaar leë nes sindroom wanneer hul kind vir die eerste keer uit die huis trek. Alhoewel ouers wat deel uitmaak van 'n paartjie, dit as 'n geleentheid kan sien om die vlam in hul verhouding weer aan te wakker, kan enkelouers 'n moeiliker oorgang voorlê.
Emosies verstaan
As enkelouer het u dalk 'n ander soort verhouding met u kind in vergelyking met tweeouergesinne. U en u kind vertrou miskien swaarder op mekaar, kan meer emosionele ondersteuning vir mekaar bied en dalk meer wees vasgevang wat besluitneming betref.
verwante artikels- Die werklikheid van die leë nes-sindroom: wat dit is en hoe om te gaan
- Ondersteuningsgroepopsies vir enkelouers
- Volgens Wetenskaplikes is daar redes om saam met jou ma te kuier
Hartseer
Dit is heeltemal normaal dat u dit ervaarhartseeragtige simptomevoor die dag waarop u kind die huis verlaat. Angstige afwagting kan ook met hartseer gepaard gaan as u gereed maak om u kind as volwassene die wêreld te laat uitgaan. Tipiese rou simptome sluit in huil, gevoel op die punt, probleme met slaap en verandering in eetlus.
Anders as huise met twee ouers waar die egpaar mekaar gedurende hierdie proses kan ondersteun, kan u moeiliker tyd hê om u emosionele proses aan vriende en familielede te verduidelik wat miskien nie heeltemal verstaan wat u deurmaak nie.
Depressie
U mag ervaardepressiewe simptomeas u begin aanpas by u kind wat nie tuis is nie. Algemene simptome sluit in veranderinge in eetlus, veranderings in slaappatrone, chroniese hartseer bui, gereelde huil, geïrriteerdheid, isolerende gedrag en verhoogde negatiewe gedagtes. U voel moontlik geaktiveer deur die gesig van u kind se leë kamer, die normale kuierplek van u kind in die huis en hul stoel aan die etenstafel.
Hierdie simptome kan u tref voordat u kind vertrek of kort daarna. In huishoudings van twee ouers kan een maat simptome in hul maat opmerk en ondersteuning gee of hulle aanmoedig om vinniger hulp te soek as binne 'n enkelouerhuis.
Eensaamheid
Dit is 'n groot lewensoorgang as u kind wat u al jare grootmaak die nes verlaat. Om van 'n twee-persoon huishouding na 'n enkel-persoon huishouding te gaan, kan vir die stelsel 'n skok voel en dit is beslis gewoond daaraan. U mag intens wees eensaamheid , veral teen die begin van die oorgang, met 'n tipiese afname oor tyd. Daar kan nog oomblikke wees, selfs lank nadat die kind weg is, wat hierdie eensame gevoelens weer laat ontstaan.
In huishoudings van twee ouers kan dit voel asof daar makliker toegang tot ondersteuning is, aangesien 'n maat in dieselfde huis woon. Vir sommige kan alleen woon baie isolerend en stresvol voel, en dit kan lyk asof dit moeiliker is om ondersteuning te kry tydens hierdie proses, veral gedurende laat ure.
Angs
GevoelangstigVoor u kind se vertrek is dit heeltemal normaal. Weet dat angs die liggaam is om ongemak aan te dui. Neem tyd om die emosies wat aan die kom is, te verwerk. Tipiese simptome sluit in oormatige toekomsbeplanning, spanning in die liggaam, paniekaanvalle voel onrustig of hoog gespan en sukkel om te ontspan.
In huishoudings van enkelouers kan angs makliker verberg word vir vriende en familielede. In huishoudings van twee ouers kan die een maat 'n verskuiwing in die ander sien as hul angs toeneem.
Maniere om vorentoe te beweeg
Met verloop van tyd rapporteer die meeste enkelouers dat dit 'n leë nester word positiewe ervaring. As u met sommige simptome sukkel, moet u weet dat daar baie maniere is om hierdie keer te verwerk en 'n betekenisvolle ervaring te skep.
- Gee vrywilligers aan of kry 'n werk waaroor u passievol is. Baie studies dui daarop dat ouers wat loopbane is geneig om 'n minder moeilike tyd met leë nes sindroom te hê.
- Praat met 'n berader of terapeut as u simptome te intens voel om te hanteer of buite beheer voel.
- Maak kontak met enkele leë nesters Ontmoet . Meetup is 'n webwerf en app wat mense in staat stel om kontak te maak op grond van soortgelyke belangstellings. Groepe kan deur enigiemand begin, en plesierige geleenthede word regoor die wêreld beplan.
- Kanaaliseer jou emosies deur iets kreatiefs te doen. Tydskrif, teken, skilder, inkleur, musiek speel, dans en sing kan alles goeie opsies wees vir diegene wat op soek is na 'n emosionele vrylating.
- Maak kontak met ondersteunende vriende en familielede wat van u hou.
- Daar is baie ondersteuningsgroepe vir enkelouers, sowel aanlyn as persoonlik, wat hulp soek met die emosionele tol wat leë nes kan inhou.
Leë Nest-ondersteuningsgroepe
Ondersteuningsgroepeis 'n uitstekende manier om te verwerk waardeur u gaan. Ondersteuningsgroepe kan deur professionele terapeute bestuur word, of as 'n forum gestruktureer word waar u kan deelneem aan gesprekke met onderwerpe wat relevant is vir u leë nesproses.
- Lewe in oorgang : Hierdie maatskappy bied telefoongeleenthede, Skype-sessies en in-vivo ondersteuningsgroepe in Kalifornië wat helpenkel ouersoorgang gedurende hierdie uitdagende tyd.
- Daaglikse krag : Hierdie aanlyn leë nes-ondersteuningsgroep het ongeveer 1 000 lede. Dit word nie deur 'n professionele berader bestuur nie, maar u sal op enige tyd van die dag in staat wees om kontak te maak met ander wat 'n soortgelyke ervaring ondergaan, insluitende enkelouer.
- Leë Nest Mammas : Hierdie forum is oop vir beide moeders en vaders wat simptome ervaar wat verband hou met leë nes en enkelouerskap. Daar is baie onderwerpe en forums om aan te sluit, afhangende van wat u belangstel om te verwerk. Dit word nie deur 'n professionele berader bestuur nie, maar is 'n uitstekende plek om ander se stories te lees en u eie te deel.
Omhels die nuwe normale
Verstaan dat hierdie oorgang ongelooflik moeilik en emosioneel uitputtend kan wees. Hou in gedagte dat u altyd 'n ouer sal wees, selfs al woon daar geen kinders in u huis nie. Baie studies dui daarop bui verbeter sodra die laaste kind die huis verlaat het, is daar 'n afname in die daaglikse probleme. Daar is baie maniere waarop u die voordele van leë nes kan geniet. Alhoewel dit 'n moeilike oorgang kan wees, laat u toe om u behoeftes eerste te stel, u unieke belangstellings te ondersoek en begin om die positiewe aspekte van hierdie nuwe hoofstuk in u lewe te aanvaar.
