U kan dit gedurende u kinderjare of na besinning as volwassene opmerkgevoelens van haatgerig op een of meerfamilielede. Alhoewel daar baie redes is waarom hierdie haat kan ontwikkel, is dit belangrik om dit uit te pak sodat u gedagtes en emosies op 'n gesonde manier kan begin verwerk.
wat beteken dit as 'n rondloperkat by jou huis kom?
Hoe haat iemand uiteindelik sy gesin?
Wat tot haat lei, sal van persoon tot persoon verskil. Dit is nie ongewoon dat gehaat 'n oppervlakkige emosie is wat die self beskerm teen dieper, pynliker emosies wat onder skuil, soos skaamte, selfhaat, hartseer, hartseer en verwerping nie. As u u haat beter verstaan, kan u die situasie op 'n gesonde manier begin hanteer.
verwante artikels- Waarom haat my gesin my?
- Hoe om moeilike gesinslede te hanteer
- Hoe om te gaan met familielede wat jou ignoreer
Ouerverwerping
Om verwerping van ouers te ervaar, is een van die seerste situasies wat iemand kan deurgaan, of u nou 'n volwassene of 'n kind is. Verwerping van ouers kan 'n verlies wees wat net so seer is as die dood, want as mense is ons moeilik om te weet dat ons ons ouers of 'n konsekwente versorger nodig het om van kleintyd af te oorleef. Verwerping van ouers kan tot haatlike gevoelens lei en kan lyk soos volg:
- 'N Verlore ouer of versorger
- 'N Afwysende of afkeurende ouer of versorger
- 'N Te kritiese ouer of versorger
- 'N Ongesonde verbintenis met 'n ouer of versorger
- 'N Ouer of versorger watkeur 'n maat af, persoonlike keuse, of godsdienstige oortuiging
Ongesonde aanhangsels
Daar is drie oorkoepelende tipes ongesonde aanhangsels. Dit is angstig, vermydend en ongeorganiseerd. Om 'n ongesonde verbintenis met 'n ouer of versorger te ervaar, kan beslis lei tot haatgevoelens, onder baie ander komplekse emosies. Enige vorm van verwerping kan daartoe lei dat 'n kind onbewustelik internaliseer dat hulle nie veilig is nie, nie van hul versorgers afhanklik is om te oorleef nie en dat hulle nie geliefd is nie. Ongesonde aanhangsels is nooit die kind se skuld nie. Dikwels 'n ouer watgrootgemaak in 'n ongesonde huishoudinggaan voort om die siklus onbewustelik met hul eie kinders voort te sit. Ongesonde aanhangsels kan lyk soos volg:
- Angstig / ambivalent: Kinders wat grootgeword het met 'n inkonsekwente ouer (s) wat nie altyd emosioneel en liggaamlik aanwesig was nie, kan hierdie tipe gehegtheid ervaar. As volwassenes kan dit moeilik wees om ander te vertrou, hoë angsvlakke en probleme met interpersoonlike verhoudings.
- Vermydend: Kinders wat grootgeword het met verwerpende, afwysende ouer (s) en / of ouers (s) wat nie daar was nie, is dikwels geneig om hierdie gehegtheidstyl te ontwikkel. As volwassenes kan dit lei tot probleme met intimiteit, om moeilik kwesbaar te wees vir ander en dit moeilik vind om ander se emosionele proses te verstaan.
- Disorganiseerd: dit is die mees ekstreme gehegtheidstyl waar ouers (s) wissel tussen hul kinders liefdevolle gedrag en uiters skrikwekkende gedrag. Dit kan intense uitbarstings, emosionele en fisieke mishandeling, sowel as verwarrende gedrag insluit. As volwassenes kan dit lei tot uiterste probleme met interpersoonlike verhoudings, wat moeilik empatie vir ander kan kweek, asook probleme met selfregulering.
Hou in gedagte dat u 'n mengsel van verskillende soorte aanhangselstyle kan ervaar. Kwessies rakende kinderjare kan die betrokke kind en volwassene beïnvloed met intense emosies wat blykbaar uit die niet kom. Aangesien gehegtheid iets is wat konsekwent op 'n bewustelike en onbewuste vlak ervaar word, kan dit moeilik wees om u huidige haatgevoelens te koppel aan enigiets wat verband hou met gehegtheid, terwyl verbintenis in baie gevalle die kern is van probleme tussen ouers en kinders, sowel as individuele probleme.
Voortdurende misbruik
Voortdurende fisieke, emosionele, finansiële en seksuele mishandeling kan lei tot diepe gevoel van haat teenoor u gesin. U mag die beledigende individu haat, sowel as diegene wat dit sien gebeur of daarvan weet, maar niks gedoen het om dit te keer nie. Mishandeling, hetsy dit een keer of meermale gebeur het, kan die oorlewende met 'n rits gevoelens laat wat kan bydra tot gesinshaat. Let daarop dat ander familielede aan die misbruik mag deelneem of dit passief toelaat, afhangende van verskeie faktore, insluitend selfbehoud, vrees en vertroudheid met die gedrag. Dit kan nog meer spanning binne 'n gesin skep.
kom weegskaal en visse oor die weg
Wegblokkades vir die verwerking van moeilike emosies
Vir sommige kan dit teenintuïtief voel om uiters pynlike emosies te wil verwerk en deurwerk. Om vir sommige mense pynlike kwessies te ondersoek, beteken dat u dit weer moet uitleef, intense snellers moet ervaar en iets moet hanteer wat lank duur om te begrawe. U weet miskien nie eens hoeveel pynlike herinneringe kan opduik en hoe dit vir u kan wees om weer daarna te kyk nie. Dit kan ongelooflik eng voel en dit is normaal om weerstandig te voel en huiwerig om vorentoe te beweeg.
Plaas vriende en vreemdelinge op 'n voetstuk
Boonop voel jy so gefrustreerd en kwaad oor jou lewe en die vermeende perfekte lewens van vreemdelinge rondom jou, dat jy nie eers in jou eie moeilike materiaal kan begin nie. Hou in gedagte dat dit nie ongewoon is om te glo dat mense rondom u perfekte lewens en perfekte familieverhoudings het nie. Weet dat dit nie waar is nie. Elkeen het sy eie goed, en die perfekte gesin bestaan nie. As u verstaan dat diegene rondom u wat die perfekte gesinslewe lyk, dit nie makliker kan maak om u eie gevoelens oor u eie te konfronteer nie.
Erken nie u pyn nie
Dit kan vir sommige individue moeilik wees om te erken dat hulle pyn ervaar. Hulle glo miskien dat dit gelyk is aan swakheid, en swakheid kan iets wees wat nie bevorderlik is om in u huishouding te oorleef nie. Sommige mense is nooit geleer hoe om hul gevoelens en gedagtes op 'n gesonde manier te identifiseer en te verwerk nie. Hulle het moontlik baie ongesonde voorbeelde gehad van hoe pyn wegsteek, en weet dalk nie waar om te begin nie.
Hoe om deur harde emosies te werk
Alhoewel die meeste mense nie van die idee hou om pynlike emosies, gedagtes en herinneringe binne hulself te konfronteer nie, kan die gevaar om dit nie te doen lei tot nog meer lyding nie. As pyn afgedruk word, geïgnoreer of verdoof word, is dit geneig om ander lewensareas soos u werk, u ander verhoudings en u algemene siening van uself en die wêreld negatief te beïnvloed.
Identifiseer u Triggers
Die waarneming en dop van u snellers kan u help om voor te berei op situasies waarin u meer intense gedagtes en emosies kan ervaar. Om te weet wat u veroorsaak, kan u help om beter met jouself te skakel. Dit stel u in staat om proaktief vir u self gesonde besluite te neem wanneer u 'n ontstoke persoon of situasie teëkom. Dit kan beteken dat u die situasie heeltemal verlaat, vooraf beplan het wat u moet doen as u voel dat u geaktiveer word, maar nie in staat is om te vertrek nie, of dat u verkies om nie in 'n ontketende situasie te tree voordat u gereed is nie. As u baie kwaad is en van plan is om 'n familielid te sien wat tref:
hoe lank na 'n dood 'n begrafnis is
- Stel 'n uittreeplan op en hou u welstand tydens die ontmoeting aktief dop, sodat u weet wanneer dit die beste is om uself te verwyder
- Probeer om nie alkohol te drink of enige ontspanningsmedisyne te gebruik nie, want dit kan die woede wat u voel, vererger
- Weet dat u uself nie in 'n ontlokende situasie hoef te plaas niestel grense met u gesin- dit beteken dat u nie na geleenthede of ontmoetings hoef te gaan waar u weet dat daar waarskynlik iets pynlik sal gebeur en wat u kan oorweeg niebande snyas u voel dat dit die gesondste en veiligste keuse vir u is
Ondersoek u pyn
Wat ook al u rede is om haat teenoor u gesin te voel, is geldig. Onthou dat u die situasie anders kan sien as dit en dit is goed. Wat belangrik is, is dat u moet begin erken dat u pyn ervaar wat verband hou met 'n voortdurende of eenmalige situasie met u gesin. Laat jouself toe om jou pyn te voel, merk jou emosies en vind gesonde maniere om jou ervaring te verwerk.
Soek hulpbronne en ondersteuning
Haat kom selde uit die bloute en as u nie seker is waarom dit skielik daar is nie, of as u ekstra ondersteuning wil hê terwyl u hierdie moeilike situasie verwerk, kan u kontak maak met 'n terapeut of berader. Afhangend van u spesifieke situasie, kan u ook aansluit by 'n ondersteuningsgroep van ander wat soortgelyke omstandighede ervaar het. U kan ook lees oor en / of kyk na materiaal wat verband hou met u spesifieke ervaring. As u minderjarig is wat deurlopend mishandel word en u nie veilig in u huishouding voel nie, bel dan die polisie en / of vertel 'n betroubare volwassene wat u so gou as moontlik veilig kan uithaal.
hoe om regtig ou tapytvlekke te verwyder
Bou interne bronne
Onbewustelik is kinders geneig om hul ouer (s) of ander familielede se polisiëring en ondersteuningswoorde te internaliseer. Hierdie geïnternaliseerde stem van ouer of familielid, afhangende van die omstandighede, is miskien net negatief. Namate u volwassene word, maak dit nie saak hoeveel u van sommige of al hierdie opmerkings haat, nie van hou nie, en dit is walglik, die kans is groot dat dit u steeds negatief sal beïnvloed, alhoewel u nie meer by die persoon is wat dit gesê het nie. Alhoewel dit skrikwekkend kan voel om deur te werk, moet u weet dat u u eie innerlike stem kan skep en u kan beywer van die ongesonde ouer of familielid wat nog steeds opduik. Om so te doen:
- Neem tyd om u outomatiese negatiewe gedagtes te herken
- Let op of die innerlike stem wat u hoor soos u stem klink, of dat dit 'n bekende stem van 'n ouer of familielid is
- As dit 'n stem van 'n ouer of familielid is, neem 'n bietjie tyd om 'n gesonder innerlike monoloog te bedink wat nie jouself afkraak nie.
- Skryf, indien moontlik, neer en hou die negatiewe gedagtes en u nuwe, gesonder gedagtes dop
- Hou u aan om u daaraan te herinner dat die negatiewe stem nie aan u behoort nie en u die tyd neem om 'n gesonder stem te ontwikkel
- Wees geduldig met jouself, want die verbreking van hierdie soort ingeburgerde gewoonte kan 'n geruime tyd neem en kan die ondersteuning en leiding van 'n professionele terapeut benodig.
Kweek empatie
Alhoewel dit moeilik kan lyk om dit te doen, dink aan die omstandighede wat gelei het tot die gedrag van u ouer of familielid. Mense is geneig om patrone op 'n onbewuste vlak te herhaal sonder dat hulle 'n idee het van wat hulle motiveer. As 'n familielid (e) u voortdurend berou, is dit belangrik om 'n bietjie tyd te neem om na te dink waarom. Hoe is hierdie gedrag geskep? Waar is dit geleer? Dit maak beledigende, kwetsende, verwerpende of afwysende gedrag geensins aanvaarbaar nie, maar dit kan help om te weet dat wat u ervaar, nie te wyte is aan wie u as persoon is nie, dit is as gevolg van wat hulle voorheen met ander ervaar het en is voortbestaan en / of op u projekteer.
Wat moet ek doen as ek my gesin haat?
As u u gesin haat, is dit belangrik om 'n bietjie tyd te neem om te ondersoek waarom. Haat kom gewoonlik nie uit die niet op nie, dus as u sukkel om u gedagtes of emosionele proses te verstaan en / of u dink om uself of ander te benadeel,reik uit vir ondersteuningdadelik.
