Vegetariese Chili is die perfekte manier om al die bevrediging van 'n gunsteling vertroostende gereg te kry, maar sonder die ekstra kalorieë of cholesterol. Hierdie vegetariese rissieresep is propvol vars groente vir maksimum voeding. Boonop is dit baie vinnig en maklik om te maak, hetsy op die stoof of in die stadige kookplaat.
hoe om stokkie en steek te verwyder
Baie soos 'n tradisionele chili resep , jy het baie opsies om hierdie resep na jou smaak te verander. In plaas daarvan om net nierbone te gebruik, kan jy vegetariese swartboon-rissie maak. Of gebruik 'n verskeidenheid bone, insluitend wit-, pinto- en selfs garbanzo-bone! Bedien hierdie vegetariese rissieresep saam met 'n paar tuisgemaakte mieliebrood vir die perfekte trooskos-ete!
Vegetariese Chili is 'n heerlike maagverwarmende resep en jy hoef nie vegetariër te wees om dit te geniet nie! Ek moet erken, ek maak Die Beste Chili Resep gelaai met beesvleis en boontjies, maar ek hou ook daarvan om hierdie gesonde rissie-resep byderhand te hê. Ek hou dit deur die week in die yskas (of vrieskas) vir middagetes!
Hoe om vegetariese rissie te maak
Vir die beste vegetariese brandrissie, moenie dit oorkook nie. Jy wil hê al daardie lieflike groente moet sag wees, maar jy wil nie hê die courgette moet te pap word of die soetrissies moet al hul kleur verloor nie. Dit is gesonde vegetariese brandrissie, so hou die groente lewendig en vars.
Dit is so maklik soos 1,2,3!
- Soteer die ui en seldery en voeg die gemaalde knoffel by nadat dit net begin deurskynend word.
- Roer die brandrissiepoeier en komyn by en kook vir sowat 'n minuut.
- Voeg die res van die bestanddele by en prut vir sowat 'n halfuur.
Geur na smaak en bedien saam met jou gunsteling toppings. Ek is mal daaroor om myne met vars jalapenos te vul vir 'n skop, en 'n kluitjie suurroom!
Vir Crock Pot vegetariese brandrissie, soteer die ui en knoffel en sit dit oor na die stadige kookplaat. Voeg dan al die res van die bestanddele by en kook op HOOG vir 3 uur of op LAAG vir 6.
Hoe om vegetariese brandrissie dikker te maak
Vegetariese boontjie-rissie het 'n neiging om 'n bietjie waterig te wees (die groente is immers meestal water). Ek vind ook dat brandrissie verdik soos dit afkoel (en dit is altyd dikker die volgende dag).
As jy ’n dikker brandrissie verkies, is daar verskeie metodes om te verdik.
- Suurroom
- Gerasperde jalapeno peper jack kaas
- Verkrummelde mielieskyfies
- Gekapte groen uie
- Gekapte koriander
-
- Aartappelprei sop - glad en syerig
- Aubergine Parmesaan - trooskos op sy beste
- Geroosterde Patats - 'n wonderlike bykos
- Slow Cooker Butternut Squash Chili - nog 'n wonderlike rissieresep!
- ▢een eetlepel olyf olie
- ▢een klein ui blokkies gesny
- ▢3 naeltjies knoffel fyngemaak
- ▢twee ribs seldery gekap
- ▢een klein wortel gekap
- ▢een jalapeno ontpit en fyngemaak
- ▢1½ koppies courgette dun gesny
- ▢4 onse sampioene dun gesny
- ▢een soetrissie gekap
- ▢een kan nierbone 15 onse
- ▢een blikkie tamaties met sap in blokkies gesny 28 onse
- ▢een eetlepel Russie poeier
- ▢een teelepel komyn
- ▢een koppie tamatiesous
- ▢½ koppie groentesap
- Braai ui en knoffel in 'n groot pot in olyfolie 3-4 minute of tot sag.
- Voeg res van bestanddele by en prut bedek vir 20 minute.
- Maak die deksel oop en prut nog 10-15 minute of tot verdik.
- Sit voor saam met jou gunsteling toppings.
Wat gaan met Chili
Chili is 'n vullende maaltyd. Jy kan die gesondheid verhoog deur dit oor bruinrys of quinoa te bedien. Toppings is ook 'n goeie manier om jou vegetariese brandrissie die regte afronding te gee. Hierdie is 'n paar van my gunsteling toppings vir brandrissie:
Hou jou spens vol bone en tamatiesous, en jy sal altyd die basis hê vir hierdie vinnige en o-so-smaaklike vegetariese brandrissie!
Meer resepte waarvan jy mal sal wees
5vantweestemme ReviewResep Vegetariese Chili
Voorbereidingstydvyftien minute Kooktyd30 minute Totale TydVier, vyf minute Porsies4 porsies Skrywer Holly Nilsson Hierdie vegetariese rissieresep is propvol vars groente vir maksimum voeding. Boonop is dit baie vinnig en maklik om te maak, hetsy op die stoof of in die stadige kookplaat.Bestanddele
Instruksies
Voedingsinligting
Kalorieë:221,Koolhidrate:38g,Proteïen:10g,Vet:5g,Natrium:718mg,Kalium:1320mg,Vesel:elfg,Suiker:14g,Vitamien A:4130EK JOU,Vitamiene C:73,2mg,Kalsium:142mg,Yster:5.2mg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusAandete, Hoofgereg
