Groente in die lugbraaier maak 'n maklike (en heerlike) bygereg!
Luggebraaide groente neem omtrent die helfte van die tyd as oondgroente en ek vind hulle karameliseer beter. Min moeite met baie geur.
gemiddelde lengte vir 'n tienermeisie
'n Air Fryer Gunsteling
Ek voel elke lugbraaierresep is my nuwe gunstelingresep, dit maak dinge net so moeiteloos en goed! Ons lugbraaier groente omdat:
- hulle is vinnig om voor te berei en te kook
- jy het nie soveel olie nodig as wat jy nodig het met oond gerooster nie
- hulle karameliseer beter (wat meer geur beteken)
- hierdie resep is veelsydig, byna enige groente gaan
Bestanddele en variasies
GROENTE Die basiese beginsels hier is 'n kleurvolle mengsel van soetrissies, sampioene en courgette, wat perfekte kante is vir voorgeregte soos Air Fryer Hoender of Air Fryer Salm .
SURIE Italiaanse geurmiddels , sout en peper, en gemaalde knoffel maak 'n wonderlike geurkombinasie. Vir iets anders, probeer a Cajun-geurmiddels of Griekse geurmiddels .
KAAS Luggebraaide groente wat in geurmiddels gegooi is en Parmesaankaas ... dit word net beter en beter! Gebruik egter gerus enige verskeidenheid, soos feta vir 'n Grieks-geïnspireerde weergawe!
Hoe om Air Fryer-groente te maak
- Gooi groente met olie en geurmiddels volgens die resep hieronder .
- Plaas in 'n enkellaag in die lugbraaier.
- Kook volgens resep, gooi dan met parmesaankaas en kook weer totdat die groente sag en bros is.
maak die taurus man lief vir die vrou
Vir bevrore groente
Bevrore groente werk maar hulle sal nie dieselfde karamelisering hê nie. In plaas daarvan om olie op hulle te gooi (wat op die groente kan vries), probeer om dit met kooksproei of olie te spuit.
Geur en kook vir 10 minute in die lugbraaier. Verwyder die mandjie en gooi dit met parmesaankaas en kook nog 4 tot 6 minute of totdat die groente sag en bros is.
hoender en rys vir honde met pankreatitis
Meer Air FryerVeggies
- Air Fryer Groenbone - so maklik om te maak
- Air Fryer Blomkool – slegs 5 bestanddele
- Air Fryer Butternut Squash – perfek gesoute
- Broserige Knoffel Air Fryer Broccoli – binne 12 minute gereed
- Air Fryer Aubergine – vrieskas vriendelik
Het jy hierdie Air Fryer-groente gemaak? Maak seker dat jy 'n gradering en 'n opmerking hieronder gee!
5van12stemme ReviewResep Air Fryer Groente
Voorbereidingstyd10 minute Kooktyd10 minute Totale Tydtwintig minute Porsies4 Skrywer Holly Nilsson Perfek gegeur en luggebraai tot bros, hierdie Air Fryer-groente is binne 20 minute gereed!Bestanddele
- ▢een rooi soetrissie gekap
- ▢een koppie sampioene gehalveer
- ▢een klein courgette in ½' mane gesny
- ▢twee naeltjies knoffel fyngemaak
- ▢een eetlepel olyf olie
- ▢½ teelepel Italiaanse geurmiddels
- ▢sout & peper om te proe
- ▢een eetlepel parmesaankaas gerasper
Instruksies
- Voorverhit lugbraaier tot 380°F.
- Gooi al die bestanddele behalwe parmesaankaas.
- Plaas in 'n enkellaag in die lugbraaier.
- Kook 6 minute, meng en sprinkel parmesaankaas oor.
- Kook nog 3-5 minute of tot sag bros.
Voedingsinligting
Kalorieë:58,Koolhidrate:4g,Proteïen:tweeg,Vet:4g,Versadigde vet:eeng,Cholesterol:eenmg,Natrium:25mg,Kalium:226mg,Vesel:eeng,Suiker:tweeg,Vitamien A:1005EK JOU,Vitamiene C:44mg,Kalsium:29mg,Yster:eenmg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusBykos
