Niks begin die dag beter as 'n warm en gesonde bak appelkaneel-hawermout nie!
Hierdie vinnige stoofplaat-hawermoutresep is propvol voeding, antioksidante, vesel en al die B-vitamien-energie om deur die dag te kom!
Ons is mal oor ontbyt-idees wat jou heeldag aan die gang hou in 3 maklike stappe!
Bestanddele
HAWER Gebruik outydse hawermout (ook gerolde hawer genoem). Hulle het 'n stewiger tekstuur as vinnige hawermout. As jy staalgesnyde hawermout wil gebruik, verhoog die vloeistof en kook dit halfpad. Voeg die appels 15 minute voor dit gereed is by sodat die appels nie pap word nie.
SUIWEL ’n Spatsel melk voeg ’n romerige geur by hierdie hawermoutresep. Die meeste nie-suiwel melk behoort ook goed te werk.
BYVOEGINGS Granny Smith is ons eerste keuse vir hoe dit sy vorm behou en 'n lekker tertgeur byvoeg. Rosyne word bygevoeg vir soetheid, maar ruil dit uit vir bosbessies (of ander gedroogde vrugte) as jy nie van rosyne hou nie.
Hawermout tot water verhouding
Die volgende is die water tot hawer verhoudings. Ons vervang 'n bietjie van die water vir melk vir romerder hawermout, maar dit is opsioneel. Vir outydse/gerolde hawermout, gebruik 1 koppie water tot 1/2 koppie hawermout.
Variasies
Voeg 'n bolaag van gekapte pekanneute, gesnyde amandels, gekapte okkerneute by, of meng ander gedroogde vrugte by. Vir 'n tikkie soet, probeer om kaneelsuiker by te voeg!
Bevrore bessies of bevrore piesangs is wonderlik om in te roer voor opdiening (en help om die hawermout af te koel om aan kinders voor te sit!).
PRO TIPE: Rooster neute (indien gebruik) in 'n pan totdat hulle skaars bruin en geurig is. Dit maak hulle ekstra krakerig en geurig!
Hoe om appelkaneel-hawermout te maak
Hawermout is so warm en vertroostend, en dit is baie maklik om 'n warm en gesonde ontbyt te maak met hierdie maklike resep. Top met neute, geklopte room, ekstra bruinsuiker, vrugte of vrugtekonfyt.
gemiddelde lengte vir 'n 15-jarige wyfie in voete
- Kook water, melk, bruinsuiker en kaneel in 'n kastrol totdat dit kook en die suiker opgelos is.
- Roer die hawermout, appels en rosyne by en verlaag die hitte tot prut.
- Kook terwyl jy af en toe roer. Verwyder van hitte wanneer die hawermout die verlangde dikte is en roer die botter by.
In die mikrogolf
- Plaas die water, melk, bruinsuiker en kaneel in 'n mikrogolf-veilige bak ('n groot bak vir veelvuldige porsies). Kook op hoog tot dit tot kookpunt kom.
- Voeg hawermout, appels en rosyne by die verhitte mengsel. Roer en verhit in die mikrogolf vir 3 tot 5 minute totdat die hawer die vloeistof absorbeer. Verwyder uit mikrogolf, roer en voeg botter by.
Wenke vir perfekte hawermout
- Gebruik 'n kombinasie van water en melk vir 'n romerige konsekwentheid.
- Ruil die kaneel uit vir appeltert speserye of pampoentert speserye .
- Vir hierdie resep is dit die beste om outydse (of gerolde) hawermout te gebruik. Vinnige hawer of maklike hawer sal te sag word.
- As jou hawermout te veel verdik, roer bietjie melk, room of selfs by appelmoes om dit uit te dun.
- Ons is mal daaroor dat die appels en rosyne meer tekstuur byvoeg, maar voeg gerus neute of klapper by.
Meer Stewige Ontbyt
- Wors Cheddar Ontbyt Strata – 'n eengereg wonder
- Bruinsuiker Gebakte Hawermout
- Ontbyt Tacos – vrieskasvriendelik
- Oornag Yskas Hawermout
- Klassieke Ontbyttoebroodjie – met tuisgemaakte sous
- Bloubessie Gebakte Hawermout
- Maklike Acai Bowl Resep - vinnig en gesond
- Tuisgemaakte eiers Benedict – perfek vir brunch
- Piesangbroodgebakte hawermout – hartlik en vullend
Was jy mal oor hierdie Kaneel Appel Hawermout? Maak seker dat jy 'n gradering en 'n opmerking hieronder gee!
5van10stemme ReviewResep Appel Kaneel Hawermout
Voorbereidingstyd10 minute Kooktydtwintig minute Totale Tyd30 minute Porsies4 Skrywer Holly Nilsson Kaneel Appel Hawermout is 'n stewige ontbyt met 'n heerlike bruinsuiker geur!Bestanddele
- ▢twee koppies water
- ▢een koppie melk
- ▢4 eetlepels bruinsuiker of na smaak
- ▢een teelepel kaneel
- ▢⅛ teelepel sout
- ▢1½ koppies outydse hawermout
- ▢een Granny Smith appel geskil en gekap
- ▢¼ koppie rosyne
- ▢een eetlepel botter
- ▢gekapte pekanneute, bruinsuiker en room vir bolaag opsioneel
Instruksies
- Bring water, melk, bruinsuiker, kaneel en sout tot kookpunt.
- Roer hawermout, appels en rosyne by. Verlaag hitte om te prut en kook 13-16 minute terwyl jy gereeld roer sodat die melk nie aanbrand nie.
- Verwyder van hitte en roer botter by. Top soos verkies en bedien.
Resepnotas
Opsionele toppe: gekapte neute, klapper, swaar room, bruinsuiker- Gebruik 'n kombinasie van water en melk vir 'n romerige konsekwentheid.
- Nie-suiwelmelk werk goed in hierdie resep.
- Ruil die kaneel uit vir appeltert speserye of pampoentert speserye .
- Gebruik outydse (of gerolde) hawermout. Vinnige hawer of maklike hawer sal te sag word.
- As jou hawermout te veel verdik, roer bietjie melk, room of selfs by appelmoes om dit uit te dun.
Voedingsinligting
Kalorieë:262,Koolhidrate:49g,Proteïen:6g,Vet:6g,Versadigde vet:3g,Trans vet:eeng,Cholesterol:10mg,Natrium:138mg,Kalium:341mg,Vesel:5g,Suiker:twintigg,Vitamien A:229EK JOU,Vitamiene C:3mg,Kalsium:114mg,Yster:tweemg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusOntbyt
