Garnale Roerbraai

Garnale Roerbraai is 'n vinnige en gesonde maaltyd waarvan almal hou! Vragte gemmer en knoffel, vars groente en sappige garnale word in 'n eenvoudige heerlike roerbraaisous gegooi.

hoe om te weet of 'n vintage gucci-sak regtig is

Berei jou groente voor die tyd voor vir 'n vinnige weekaandmaal. Sit hierdie roerbraai voor oor 'n bak fluffy rys of jou gunsteling noedels (of selfs Blomkool Rys vir 'n wonderlike lae-koolhidraat-opsie)!

Garnale roerbraai op 'n bord met rys

Maklik uithaal by die huis

Almal hou van 'n gesonde roerbraai, insluitend hierdie maklike garnaleresep! Byna elke roerbraairesep kan verander word op grond van wat jy byderhand het!

Om maak voorbereiding vinniger , kyk na die produk area in jou kruidenierswinkel, baie winkels dra vars gekapte roerbraai groente.

hoe om op 'n kompliment te antwoord

Groente:Gebruik enige groente wat jy byderhand het. Onthou om harder groente (soos wortels) 'n bietjie gaar te maak voordat die sagter groente (rissies en sampioene) bygevoeg word. Proteïen:Voeg ekstra proteïen by vir 'n hoender en garnale roerbraai of gaan lig op die proteïen en maak 'n gesonde en krakerige garnale en broccoli roerbraai! Geur:Hoe pittig wil jy dit hê? Hierdie maklike resep maak selfs die beste garnale-roerbraaisous wat jy kan opkikker soos jy wil! ’n Skeut brandrissievlokkies of sriracha voeg ’n bietjie hitte by.

Dit is so maklik om saam te gooi, net 'n sak bevrore garnale en gemengde groente en aandete is in 'n japtrap gereed!

Garnale roerbraai in 'n pan met sesamsaad as garnering

Hoe om bevrore garnale te kook

Jy kan voorafgekookte bevrore garnale koop, maar ek verkies rou vir hierdie resep en dit neem letterlik minute om te kook. Of dit nou vooraf gaar of rou is, haal dit uit die vrieskas en plaas dit in 'n bak in die yskas sodat dit natuurlik ontdooi of loop onder yskoue water (nie warm nie) net voor kook. Dit word nie aanbeveel om bevrore garnale in die mikrogolf te sit om te ontdooi nie.

Hoe om garnale te ontgin: As jy vars, rou garnale gebruik, is dit maklik om dit te ontgin. Die meeste garnale is reeds oor die rugruggraat gemerk, so al wat jy hoef te doen is om die doppe te skei, aan die bene te gryp en die dop liggies af te trek. Neem die punt van die knipmes en lig die swart derm liggies op, dit moet in een stuk uitkom. Spoel af en hou eenkant.

Sommige mense dink dit is aantrekliker om die pienk stert aan te laat, maar ek sal dit verwyder as jy garnale-roerbraai vir kinders bedien. Dit maak die roerbraai net makliker om te eet.

Garnale roerbraai bestanddele met rou garnale

Hoe om Garnale Roerbraai te maak

Voorwaar een van die maklikste maaltye ooit! Ons berei die groente voor en kan hierdie roerbraairesep vinniger maak as wat die rys kook!

wat om met opgestopte diere te doen

Berei eers die sous voor en hou eenkant.
Soteer garnale liggies totdat hulle net pienk word. Hulle sal 'n bietjie meer kook wanneer dit met die sous gekombineer word, so maak seker dat jy hulle nie te gaar maak nie. Haal uit en hou eenkant.
Roerbraai die groente (ek het broccoli en soetrissies gekies maar jy kan enige groente gebruik wat jy wil hê).
Voeg die garnale en sous by en kook 'n paar minute tot borrelende. Geur met sout en peper na smaak.

Voila, dit is so maklik!

hoe om papierkettingpoppe te maak

Garnale roerbraai in 'n pan met sesamsaad en groen uie bo-op

Wat om saam met roerbraai voor te sit

Top met sesamsaad, groen uie, koriander
Bedien oor rys of noedels
Bedien met Gebraaide rys

As jy oorskiet het, kap dit op en maak 'n maklike gebraaide rys die volgende dag!

Ons Gunsteling Roerbraai Resepte

Cashew Hoender Roerbraai – Beter as uithaal!!
Roerbraai Groente - Gesond en maklik!
Beesvleis en Broccoli – Klassieke roerbraai-kombinasie!
Maklike Peper Hoender Roerbraai – Maklike weeksaand-ete.
Maklike Mongoolse beesvleis – Lesersgunsteling!!

4,98van78stemme ReviewResep

Garnale Roerbraai

Voorbereidingstydvyftien minute Kooktyd12 minute Totale Tyd27 minute Porsies4 porsies Skrywer Holly Nilsson Garnale roerbraai is 'n maklike weeksaandmaaltyd gevul met vars groente en sagte garnale.

Bestanddele

▢4 teelepels groente olie
▢4 koppies gemengde groente Ek het soetrissies en broccoli gebruik
▢¾ pond garnale geskil & ontgin
▢twee naeltjies van knoffel gekap
▢½ teelepel vars gemmer fyn gekap of gerasper
▢groen ui en sesamsaad vir garnering opsioneel

Sous

▢½ koppie hoender bouillon of water
▢een eetlepels ek is wilgerboom
▢twee eetlepel hoisinsous
▢een teelepel sesamolie
▢een eetlepel mieliestysel

Instruksies

Klits sousbestanddele saam en hou eenkant.
Verhit 2 teelepels olie oor medium hitte in a wok of braaipan. Voeg garnale, sout en peper by. Kook net totdat garnale pienk word, sowat 2-3 minute. Verwyder garnale uit die pan en hou eenkant.
Verhit die oorblywende 2 teelepels groente-olie oor medium hoë hitte. Voeg die groente by en kook tot sag bros, sowat 3-4 minute. Voeg die knoffel en gemmer by en kook nog 30 sekondes.
Roer garnale by en sous kook oor medium hoog 1-2 minute of tot sous verdik het.
Bedien oor rys en garneer soos verlang.

Voedingsinligting

Kalorieë:276,Koolhidrate:30g,Proteïen:24g,Vet:7g,Versadigde vet:3g,Cholesterol:214mg,Natrium:1234mg,Kalium:496mg,Vesel:7g,Suiker:tweeg,Vitamien A:9240EK JOU,Vitamiene C:24.9mg,Kalsium:174mg,Yster:3.8mg

(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)

KursusHoofgereg KosAsiatiese© SpendWithPennies.com. Inhoud en foto's word kopiereg beskerm. Die deel van hierdie resep word beide aangemoedig en waardeer. Die kopiëring en/of plak van volledige resepte op enige sosiale media is streng verbode. .

HERSKRYF hierdie wonderlike resep