Sweet Potato Hash is 'n goeie manier om die ontbytspeletjie te verbeter! Patats, uie en soetrissies word in die pan gebraai tot sag en bedek met eiers.
Hierdie super maklike resep is perfek vir ontbyt of aandete !
fietse vir meer as £ 350 vrou
'n Enigetyd Gunsteling
- Dit is 'n eengeregmaaltyd , wat sorg vir 'n maklike skoonmaak. Minder gemors, minder skottelgoed!
- Bedien dit enige tyd . Sweet Potato Hash is ideaal vir ontbyt, brunch of 'n prettige aandete.
- Dis gesond en vol geur.
- Hierdie gereg is veelsydig, het jy sampioene in die yskas? Oorskiet gebraaide groente? Voeg hulle by!
Patats en yams is propvol vitamien A, antioksidante en tonne vesel.
Bestanddele/Variasies
VEGGIES Patats, soetrissies en ui word alles in blokkies gesny en in die pan gegooi om te soteer.
HAM Gekapte ham word by die groente gemeng en gekook tot sag. Ruil met spek, chorizo of ontbytwors as jy wil.
EIERS Putjies word in die groentemengsel gemaak en eiers word bygevoeg. Geur met jou gunsteling geurmiddels!
Hoe om Soet Aartappel Hash te maak
'n Lekker ontbytbygereg of hoofgereg, hierdie hash kom saam met net 'n paar minute se voorbereiding!
- Soteer groente (per resep hieronder).
- Skep 4 putte in die patatmengsel. Kraak 'n eier in elkeen en geur soos verlang.
- Bak tot eiers gestol is.
Garneer en bedien vars uit die oond.
tekens dat my hond vrek
WENK: Eiers sal aanhou kook sodra die hash uit die oond verwyder is. Wees dus versigtig om nie te gaar te maak nie.
Oorskiet
Patat-hash is wonderlik as oorskiet! Hou in 'n lugdigte houer in die yskas en verhit weer in die mikrogolf, voeg 'n skeut sout en peper by om die geure te verfris.
Patat-hash is wonderlik bedien in 'n wrap vir 'n vinnige middagete of as 'n bygereg by aandete saam oondgebakte hoenderborsies of hierdie lekker kalkoen vleisbrood !
Maklike Ontbyt Resepte
- Corned Beef Hash – een pan resep
- Maklik gebakte eiers – maak vooruit
- Hashbrown Ontbytkasserol - wonderlik vir 'n skare!
- Ontbyt Burritos – vrieskas vriendelik
- Oornag Wors Ontbyt kasserol – maak-vooruit-opsie!
- Ham & Hashbrown Ontbyt Wraps – sonder eiers!
- Ons gunsteling Shakshuka – geniet vir ontbyt of middagete
- Soet Aartappel Hashbrowns - so maklik om te maak
- Tuisgemaakte Gesnipperde Hashbrowns – gevorm in patties
Het jy hierdie Soet Aartappel Hash geniet? Maak seker dat jy 'n gradering en kommentaar hieronder gee!
5van4stemme ReviewResep Soet Aartappel Hash
Voorbereidingstydvyftien minute Kooktyd30 minute Totale TydVier, vyf minute Porsies4 porsies Skrywer Holly Nilsson Sweet Potato Hash is 'n eenpanmaaltyd wat vir ontbyt of aandete bedien kan word!Bestanddele
- ▢twee Soetpatats klein gekap (1/4'), ongeveer 3/4 lb.
- ▢een eetlepel olyf olie
- ▢¾ koppie ui of 1 klein ui, in blokkies gesny
- ▢een eetlepel botter
- ▢1½ koppies ham blokkies gesny
- ▢een soetrissie enige kleur in blokkies gesny
- ▢4 eiers
- ▢sout en peper na smaak
- ▢vars pietersielie vir garnering
Instruksies
- Voorverhit oond tot 375°F
- Verhit olie in 'n oondvaste pan oor medium hitte. Voeg patats by en kook sowat 5 minute of tot ligbruin. Roer uie en botter by. Bedek met 'n deksel en kook nog 7 minute of tot aartappel sag is.
- Haal deksel af, roer soetrissies en ham by en kook 5-7 minute langer totdat aartappels begin bros en soetrissies sag word.
- Skep 4 putte in die hash en breek 'n eier in elke gat. Geur met sout en peper.
- Bak vir 12-15 minute of tot die eiers gaar is na jou voorkeur. Let wel, die eiers sal aanhou gaar word sodra dit uit die oond verwyder word, so moenie oorgaar maak nie.
- Garneer met pietersielie en bedien.
Resepnotas
Oorskiet kan tot 3 dae in 'n lugdigte houer gebêre word. Verhit weer in die mikrogolf tot deurwarm en geur met sout en peper.Voedingsinligting
Dien:0,25van die resep,Kalorieë:324,Koolhidrate:18g,Proteïen:19g,Vet:19g,Versadigde vet:7g,Cholesterol:204mg,Natrium:749mg,Kalium:536mg,Vesel:3g,Suiker:5g,Vitamien A:10478EK JOU,Vitamiene C:42mg,Kalsium:55mg,Yster:tweemg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusOntbyt
