Gesoute Groenbone is 'n eenvoudige bygereg wat net 15 minute neem om te kook!
Vars bros groenbone word in 'n bietjie sous gekook vir geur en eenvoudig gegeur met sout, peper, knoffel en brandrissievlokkies. Hulle pas perfek by enige voorgereg en is so maklik om te maak!
Hoekom ons van hierdie bykos hou
Gesoute Groenbone is so vinnig en maklik . Hulle kan binne 15 minute gereed en op die tafel wees!
Met slegs 'n handvol bestanddele , hierdie bykos is die perfekte groentekeuse vir aandete.
Maak nie saak met watter voorgereg jy hulle voorsit nie, hierdie Gesoteerde Groenbone sal jou gunsteling wees!
Bestanddele/Variasies
Slegs 'n paar bestanddele is nodig om hierdie heerlike groentegereg te maak!
GROENBONE Vars groenbone het 'n lekker sag-bros tekstuur, maar gebruik gerus bevrore as dit is wat jy byderhand het! Die tekstuur sal 'n bietjie sagter wees, maar die geur sal steeds heerlik wees.
BOEIS ’n Bietjie hoenderbouillon word gebruik om die groenbone te soteer (en te geur!). As jy nie sous het nie, werk 'n sprinkel hoenderbouillonpoeier met 'n bietjie water goed.
SURJIES Sout & peper, knoffel & brandrissievlokkies geur hierdie groenbone perfek!
VARIASIES Hierdie groenbone kan gegeur word met enige speserye byderhand! Probeer Cajun geurmiddels , gekruide sout of Italiaanse geurmiddels !
Hoe om groenbone te soteer
Om net te soteer beteken om vinnig te braai. Dit is beslis een van die maklikste bykosse, en binne minute gereed om te bedien!
- Soteer groenbone in olie en sous (per resep hieronder).
- Voeg geurmiddels by en kook nog 'n minuut. Geur met sout en peper en bedien.
Of langsaan bedien hoenderkoelette , beesvleis stroganoff , of hoender cordon bleu , 'n perfek gesoute kant van vars groenbone bring die beste uit enige resep na vore!
Het jy bevrore boontjies?
-
- Bevrore groenbone sal werk aangesien hulle gewoonlik blitsbevrore is.
- Plaas hulle gerus in die soteerpan terwyl dit nog gevries is, dit sal 'n bietjie langer neem om gaar te word en die sous sal dalk meer tyd nodig hê om te verdamp.
- Jy kan ook die boontjies natuurlik laat ontdooi en dan dreineer voordat jy dit soteer.
Perfekte Groenbone Elke keer
- As die bone groot of lank is, kan hulle in die helfte gesny word.
- Moenie die boontjies te gaar maak nie, dit is die beste met 'n sagte, bros tekstuur.
- Vars knoffel kan brand, dit is die beste om dit gedurende die laaste paar minute by hierdie resep te voeg.
- Oorskiet groenbone sal vir 5-7 dae in die yskas hou.
- Gesoteerde groenbone kan ook in 'n sakkie met ritssluiting gevries word met die datum daarop geskryf. Hulle behoort ongeveer 'n maand in die vrieskas te hou. Die geur sal wonderlik wees, maar die tekstuur sal sag word.
- Parmesaan geroosterde broccoli - maklik en lekker
- Soteer sampioene en uie – 'n lae koolhidraat bygereg
- Oondgebakte Aspersies Patat – binne 15 minute gereed
- Maklik Oond Geroosterde Wortels – kleurvol en gesond
- Geroosterde Wortelgroente – vol geur
- Maklik gebakte Courgette – ekstra vinnig
- Geroosterde Broccoli en Blomkool – maklike bykos
- Geroosterde Courgette - so maklik om te maak
- Knoffel-sneeuwertjies met sampioene vol geur
- ▢een pond groenbone gewas en afgewerk
- ▢een eetlepel olyf olie
- ▢¼ koppie hoender bouillon
- ▢een naeltjie knoffel fyngemaak
- ▢¼ teelepel brandrissievlokkies opsioneel
- ▢sout en peper na smaak
- Sny groenbone in 1'-stukke.
- Verhit olyfolie in 'n middelslagpan. Voeg bone en sous by en kook oor matige hitte 10-14 minute of totdat die sous verdamp is of tot boontjies sag is.
- Voeg knoffel en brandrissievlokkies by en kook nog 1 minuut.
- Geur met sout en peper na smaak en bedien.
Lekker Veggie Bykosse
Het jy hierdie gesoute groenbone gemaak? Maak seker dat jy 'n gradering en 'n opmerking hieronder gee!
5vanvyftienstemme ReviewResep Gesoute Groenbone
Voorbereidingstyd5 minute Kooktyd10 minute Totale Tydvyftien minute Porsies4 Skrywer Holly Nilsson Hierdie gesoute groenbone is maklik om te maak, en neem net 'n paar minute om voor te berei!Bestanddele
Instruksies
Resepnotas
Om vars groenbone af te sny, was en klop droog. Rig hulle op 'n snyplank, wat die knobbelige punte blootstel. Gebruik 'n skerp mes om daardie stukke af te sny. Moenie die boontjies te gaar maak nie, dit is die beste met 'n sagte en bros tekstuur. Vars knoffel kan brand, dit is die beste om dit gedurende die laaste paar minute by hierdie resep te voeg. Oorskiet groenbone sal vir 5-7 dae in die yskas hou. Gesoteerde groenbone kan ook in 'n sakkie met ritssluiting gevries word met die datum daarop geskryf. Hulle behoort ongeveer 'n maand in die vrieskas te hou. Die geur sal wonderlik wees, maar die tekstuur sal sag word.Voedingsinligting
Kalorieë:68,Koolhidrate:8g,Proteïen:tweeg,Vet:4g,Versadigde vet:eeng,Natrium:63mg,Kalium:251mg,Vesel:3g,Suiker:4g,Vitamien A:820EK JOU,Vitamiene C:vyftienmg,Kalsium:42mg,Yster:eenmg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusBykos
