Gebak Spaghetti Squash kasserol is 'n maklike, lae-koolhidraat, pasta-agtige gereg waarvan almal absoluut sal hou. Gekookte spaghetti stampmielies word gekombineer met 'n vinnige vleissous, bedek met kaas en gebak tot goudbruin en borrelend.
Bedien hierdie maklike aandete saam met 'n eenvoudige Caesar-slaai en korserige brood met Tuisgemaakte Knoffelbotter vir die perfekte weeksaand ete!
Spaghetti Squash kasserol
Hierdie lae-koolhidraat spaghetti-pampoen-kasserolresep bevat heerlike stringe spaghetti-pampoen (in die plek van pasta) gebak met 'n vinnige en geurige tuisgemaakte vleis sous . Die kasserol word bedek met kaas en gebak tot borrelend!
Ons is mal daaroor om in die week kasserol te maak! Van 'n Maklike Tuna-kasserol aan ongevulde koolrolletjie-kasserol , hulle is 'n maklike veelsydige maaltyd!
watter oogskadu gaan met blou oë
Om gesonder te eet, beteken nie dat jy meer tyd of geld in die kombuis hoef te spandeer nie! Hierdie gebakte spaghetti-pampoenkoekpan is binne sowat 35 minute gereed, wat dit die perfekte vinnige gereg maak. Ons is mal daaroor om dit saam met 'n eenvoudige byslaai en 'n paar voor te sit maklike aandeterolletjies om die oorskietvleissous aan die einde op te sop. YUM!
Hoe om Spaghetti Squash te maak
Spaghetti Squash is 'n wonderlike groente, 'n sagte skorsies met stringe wat soos almal se gunsteling pasta lyk! Die geur is effens soet, maar nie soet soos nie botterskorsie of akkersap .
Spaghetti Squash kan wees in die mikrogolf gaargemaak of jy kan maak gebakte Spaghetti Squash in die oond. Sodra dit gebak is, kan jy 'n vurk langs die stampmielies laat loop om noedelagtige stringe te skep wat perfek is vir sop, bredies en natuurlik kasserol soos hierdie!
Hoe om Spaghetti Squash te sny: Spaghetti-pampoen is 'n baie taai stampmielies, so ek sal aanbeveel om dit met 'n vurk te steek (soos jy gebakte aartappel ) en mikrogolf dit 3-5 minute. Dit sal die buitekant genoeg versag om te sny. Sny in die lengte punt tot punt en skep enige sade uit voor dit gaargemaak word.
Hoe om Squash-kasserol te maak
Hierdie spaghetti-pampoenkoekpan is 'n laer koolhidraat-aanslag op ons gunsteling Gebakte Spaghetti resep! Dit is maklik om te maak, kan voor die tyd voorberei word en het net 'n paar eenvoudige stappe:
- Berei die stampmielies tot al dente (rooster dit, mikrogolf dit, dit is aan jou)
- Berei die vleissous in 'n kastrol
- Meng alles saam in 'n oondbak en bedek met kaas
- Bak tot vir 20 minute of tot kaas gesmelt is en alles warm en borrelend is
Bedien en geniet, so maklik!
Kan jy Spaghetti Squash-kasserol vries
Jy wed! Hierdie gebakte kasserol vries ongelooflik. Vries dit net bedek of in 'n plastiekhouer vir tot 3 maande.
Om weer te verhit, ontdooi oornag in die yskas en plaas dit terug in die oond tot deurwarm.
As jy dit in glas bêre, maak seker dat jy die glas tot kamertemperatuur laat kom voordat dit in die oond gaan. Glas kan maklik breek as die temperatuur te vinnig verander word.
Meer resepte waarvan jy mal sal wees
- Miljoen Dollar Spaghetti-kasserol - Gunsteling!
- Griekse Spaghetti Squash
- Laekoolhidraat Spaghetti Squash met vleissous
- Die Beste Tuisgemaakte Pasta Sous – Lekker oor spaghetti stampmielies of Courgette noedels
- Gebakte Rigatoni Pasta
- Skinny Chicken Alfredo – So lekker en romerig!
4,95van97stemme ReviewResep Spaghetti Squash kasserol
Voorbereidingstyd5 minute Kooktyd35 minute Totale Tyd40 minute Porsies6 porsies Skrywer Holly Nilsson Hierdie gesonde spaghetti-pampoen-kasserolresep beskik oor kleurvolle spaghetti-pampoen gebak met 'n vinnige en geurige tuisgemaakte vleissous. Die kasserol word bedek met kaas en gebak tot borrelend!Bestanddele
- ▢een spaghetti stampmielies gekook
- ▢een pond maer maalvleis
- ▢een ui blokkies gesny
- ▢twee naeltjies knoffel fyngemaak
- ▢vyftien onse tamaties in blokkies gesny ingemaakte
- ▢een eetlepel tamatiepasta
- ▢een koppie marinara sous of pasta sous
- ▢een teelepel Italiaanse geurmiddels
- ▢1½ koppies mozzarella kaas versnipper
Instruksies
- Kook stampmielies tot sag *sien nota. Sodra dit gaar is, gebruik 'n vurk om die stringe spaghetti-pampoen te skraap. Verwyder stringe en hou eenkant.
- Voorverhit oond tot 375F.
- Braai beesvleis, ui en knoffel in 'n medium kastrol totdat geen pienk oorbly nie. Dreineer enige vet.
- Voeg tamaties in blokkies, tamatiepasta, pastasous en geurmiddels by. Prut 5 minute.
- Roer stampmielies by. Plaas in 'n oondbak (of terug in die stampmielieshelftes) en bedek met kaas. Bak vir 20 minute of tot goudbruin en borrelend.
Resepnotas
Squash kan gebak of mikrogolf.Voedingsinligting
Kalorieë:286,Koolhidrate:19g,Proteïen:25g,Vet:12g,Versadigde vet:4g,Cholesterol:56mg,Natrium:530mg,Kalium:748mg,Vesel:4g,Suiker:9g,Vitamien A:630EK JOU,Vitamiene C:15.1mg,Kalsium:358mg,Yster:3.5mg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
hematoom knop sal nie verdwyn nieKursusKasserol, Aandete, Voorgereg, Hoofgereg
