Parmesaan Crusted Tilapia is 'n ligte, kraakvars en fyn gegeurde gereg wat minder as 20 minute neem om te maak. Hierdie gesinsgunstelingresep is supermaklik en uiters smaakvol!
Hierdie parmesaan-korsvis is smaaklik en neem net 'n paar minute om voor te berei en te bedien. Dit is perfek bedien saam met jou gunsteling koolslaai of 'n vars Boerenkoolslaai met Suurlemoensous .
Parmesaan Crusted Tilapia Resep
Daar is niks beter as 'n vinnige weeksaandmaaltyd op 'n besige weeksaand nie. Hierdie maklike maklike tilapia-resep tref die punt op albei punte! Sagte tilapia-filette word in 'n eiermengsel gedoop, bedek met parmesaan-gegeurde panko-krummels en pangebraai tot goudbruin.
Hierdie Parmesan Crusted Tilapia-resep sal dieselfde ou ding vir aandete-blues oorwin! Terwyl ek tilapia in hierdie resep gebruik het, is die eenvoudige en kraakvars kors 'n heerlike manier om enige tipe witvis voor te sit!
Ruil Enige Wit Vis
As jy nie tilapia byderhand het nie, werk hierdie maklike resep met enige witvis. As die filet dikker is, moet jy dalk 'n ekstra minuut of twee byvoeg om te verseker dat dit perfek gaar is.
Wat is Tilapia?
Tilapia is 'n wit vis, soortgelyk in smaak en tekstuur aan kabeljou, maar die tekstuur van tilapia is 'n bietjie meer ferm. Tilapia sal vlok wanneer dit gaargemaak word en is baie veelsydig vir baie resepte van Maklike Fish Tacos aan Geswarte Vis en ons gunsteling van alle tye, Parmesaan Gebraaide Tilapia . Tilapia is 'n varswater-gekweekte vis wat in baie lande regoor die wêreld gekweek word, insluitend die VSA en Kanada.
Vis is goed vir jou, dit is 'n goeie manier om verskeidenheid by jou tafel te voeg en dit neem net minute om voor te berei.
Hoe om Parmesaan-korsvis te maak
Tilapia kan gebak, gebraai, gebraai of geposjeer word. Ek hou van die eenvoud van Gebakte Tilapia maar ek is mal oor die kors en geur van Parmesaan-korshoender so om die twee bymekaar te sit, is die perfekte vinnige ete mashup!
Hoe om Tilapia te kook
- Verhit olie in 'n pan oor medium-hoë hitte. Berei vis per resep hieronder voor.
- Voeg vis by en braai vir sowat 3 minute per kant of net tot gaar.
- Hou warm op 'n lae oond (250°F) as jy in sarsies gaarmaak.
- Sit warm voor saam met koolslaai en Dille Pekel Tartar Sous .
Vir alle metodes is dit 'n goeie idee om 'n vleistermometer te gebruik om te kyk of dit gaar is (145 ° F). Die vis sal maklik vlok wanneer dit klaar is.
WENK: Die panering is redelik lig. Om te verseker dat dit nie afval nie, laat die vis vir 'n minuut of twee rus voordat dit bedien word.
Meer maklike seekosresepte
- Romerige Seekos Chowder - So vertroostend!
- Skillet Shrimp Fajitas
- Gebakte Visnuggets – kindervriendelik
- Kruie Crusted Gebakte Salm - Gunsteling resep!
- Aspersies Salm Foelie Pakkies
- Gebakte Suurlemoen Botter Salm Pasta Gewild!
- Maklike Garnale Scampi – Vinnig!!
5van40stemme ReviewResep Parmesaan Crusted Tilapia
Voorbereidingstyd10 minute Kooktyd10 minute Totale Tydtwintig minute Porsies6 porsies Skrywer Holly Nilsson Crispy Parmesan Tilapia is 'n ligte, kraakvars en fyn gegeurde gereg wat minder as 20 minute neem om te maak. Dit is super maklik en jy sal mal daaroor!Bestanddele
- ▢6 tilapia-filette ontvries indien gevries
- ▢twee eiers
- ▢4 teelepels Dijon Mosterd
- ▢twee eetlepels water
- ▢twee eetlepels botter
- ▢een eetlepel olyf olie
- ▢suurlemoenskywe vir bediening
Bedekking
- ▢1½ koppies Panko Broodkrummels
- ▢een koppie cornflake krummels
- ▢½ koppie vars gerasperde parmesaankaas
- ▢een teelepel pietersielievlokkies
- ▢½ teelepel elke sout en peper
Instruksies
- Meng eiers, dijonmosterd en water in 'n klein bakkie. Meng goed en hou eenkant. In 'n aparte skottel, kombineer al die deklaagbestanddele.
- Doop elke tilapia-filet in die eiermengsel en dan in die krummelmengsel. Maak seker dat jy die krummels in die vis druk en maak seker dit is heeltemal bedek.
- Sodra al die filette bedek is, voorverhit botter en olyfolie in 'n pan oor medium hitte.
- Plaas die bedekte visfilette in die pan en bedek met 'n deksel. Kook vir 3 minute. Draai die vis om, bedek weer en kook nog 3 minute.
- Sit voor met vars suurlemoenskywe.
Resepnotas
Voedingsinligting tel vir die gebruik van ⅔ van die deklaagmengsel.Voedingsinligting
Kalorieë:380,Koolhidrate:29g,Proteïen:40g,Vet:elfg,Versadigde vet:4g,Cholesterol:116mg,Natrium:678mg,Kalium:589mg,Vesel:eeng,Suiker:3g,Vitamien A:655EK JOU,Vitamiene C:5.4mg,Kalsium:101mg,Yster:9.1mg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusHoofgereg
